Дневник питания за 22.10.2024

Пообедать не успела, лишь схватила на бегу пару кусочков сухариков т.к попала домой всего на пару минут. Впрочем, есть не хотелось. Еда утром и днем для меня скорее как инструмент для снижения ночного жора, а не от того что я не могу не поесть. А вот ночью… когда подкрадывается темнота… происходят всякие чудесатые чудеса типа вчерашней гипогликемии или вот сегодняшнего ночного жора))

По воде контроль удался😊

Утреннее фото по пути на курсы. Хожу на них почти месяц. Курсы от этой эвангелийской церкви, что на фото. Расскажу подробнее позднее, возможно.

Всем добра!😊🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
БАД* Лицетин (в гранулах)	4	34	0	3.6	0.3
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Итого	197	357	17	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Протеиновый батончик Lidl* 50%	35	141.5	17.4	5.4	8.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	335	162	18	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	15	44	1	0	8

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	400	312	12	6	52
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	500	0	0.5	0	0
Итого	1000	563	20	9	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
Треска	250	172.5	40	1.5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	810	604	48	6	87

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 22:30 _)	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
____________________________	0	0	0	0	0
ВОДА* (за весь день)	1000	0	0	0	0
Итого	1320	379	8	12	52
Итого за день	3677	2112	115	55	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.10.2024 08:44

Ого! Вы повысили калорийность?

Это пройдёт 23.10.2024 10:24

А вы не на ИГ?

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.10.2024 18:55

Валентина, нет) Я вообще не считаю калорийность в последние примерно полгода. Вернее, периодически начинаю считать, мечтая о похудеть, но ночные поедания конфет лишают эти действия всякого похудательного смысла)) Так что ем, сколько получается)

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.10.2024 19:03

Это пройдёт, нет) Я вообще ни на чем))) Основная цель у меня больше двух лет: научиться спать по ночам. Под эту цель поменяла жизненные привычки и перестроила питание. ИГ и борьба с бессонницей не слишком дружат, насколько я убедилась. Если при этом еще и ИР учитывать, то для ИГ вообще места не остается🙂

Это пройдёт 23.10.2024 19:51

SvetSveta (Deutsch lerne), спокойного сна. Мысленно с вами.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.10.2024 17:03

Спасибо, Вита!😊🌺