Блог Elena

Elena

11.12.2024 21:48

Дневник питания за 11.12.2024

Вес стоит на месте. Хорошо, что полезностей употребляю хотя бы 50%. И по жирам, углеводам не перебираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородино	50	106.5	3.8	0.6	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	42	174.3	15.9	11.5	1.4
Варенье Малиновое [Billa]	30	81.6	0	0	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Крекер Французский [Яшкино]	5	24.5	0.4	1.2	3.1
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	487	441	20	16	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	214	303.7	40.6	15.5	0.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий)	12	62	0.5	3.1	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	816	452	47	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	270	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Буженина [Магнолия]	20	59.6	3.1	5.3	0
Хлеб	30	78	3.9	3	9.6
Итого	300	137	7	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	29	41.2	5.5	2.1	0
Каша Гречневая	50	105	3	3	16.5
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Майонез	5	36.1	0.1	3.9	0.1
Сметана	5	8	0.1	0.8	0.2
Виноград	50	35	0.3	0.1	8.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	20.8	1.9	1.4	0.2
Лимонад	500	5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	1014	391	19	12	49
Итого за день	2887	1479	94	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Elena

10.12.2024 22:08

Дневник питания за 10.12.2024

Сегодня в обед питалась пирогами, т.к. не успела ничего приготовить и взять с собой, т.к голова была занята другой проблемой. Но из калорий вроде не вышла.. Посмотрим завтра на вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	41	82.8	2.6	0.4	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	426	239	13	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Магнит]	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки картофельные по 1-246	75	123.8	4.7	5.7	13.3
Пирог с Мясом и Рисом	75	246	9	15	19.5
Самса с Курицей	75	214.5	11.9	4.5	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	375	585	25	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	7	20.7	0.5	2	0.2
Итого	27	60	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	200	36	1.2	0.2	5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	120	114	9.1	0.6	17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Шоколадный батончик POWER BAR	10	36.3	1.4	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	950	680	21	22	91
Итого за день	2878	1612	62	62	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Elena

06.12.2024 18:03

Дневник питания за 06.12.2024

Есть снижение веса на 0,9 кг за неделю. Продолжаем записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	43	93.3	2.6	0.4	18.1
Котлета [Лента]	48	117.6	6	8.9	3.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Варенье Малиновое	30	75.6	0	0	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	491	366	15	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	120	132.7	21.8	4.7	0.9
Морковь (На пару)	150	50.7	1.9	0.1	9.9
Тыква (На пару)	100	21.2	1	0.1	4.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Крекер Французский [Яшкино]	5	24.5	0.4	1.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	690	337	25	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сдобное Сухарики [Глобус]	50	233.5	3.3	11.5	29.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	400	235	3	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	60	52.2	3	1.9	5.1
Конфета Коровка [Рот Фронт]	18	68.4	0.5	0.8	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	651	397	18	16	38
Итого за день	2332	1383	63	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Elena

05.12.2024 21:02

Дневник питания за 05.12.2024

Ну разобралась с полезностями. Цвета витаминов и минералов покрасивее стали: Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	60	130.2	3.6	0.6	25.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	435	419	18	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	140	240.8	36.1	9	1.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Тыква (На пару)	300	63.6	2.9	0.3	12.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Конфета Коровка [Рот Фронт]	12	45.6	0.4	0.5	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	867	400	39	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Яшкино]	20	98	1.6	4.6	12.4
Итого	20	98	1	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Пшеничная мука, обойная	20	62.4	2.3	0.4	12.3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	83.8	5.1	6.9	0.5
Джем Малиновый [Абрико]	5	12	0	0	3
Масло Растительное [Слобода]	5	45	0	5	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Конфета Коровка [Рот Фронт]	9	34.2	0.3	0.4	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	620	496	35	20	40
Итого за день	2242	1460	95	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Elena

04.12.2024 20:18

Дневник питания за 04.12.2024

Ну што ш как обычно, в первую неделю вес слетал быстро. А сейчас организм приспособился и наступило плато. Теперь только терпение и выдержка в дефиците калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, с изюмом, необогащенный	63	172.6	5	2.8	30.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	45	48.2	7.6	1.8	0.3
Сыр Стародуб Hard [Сыр Стародубский]	15	54.3	5	3.8	0
Варенье Клубничное [Варенька]	15	37.8	0	0	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	598	343	17	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	78	186.4	15.1	14	0
Минтай	50	36	8	0.5	0
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Конфеты Коровка [Му-Му]	12	45.4	0.3	0.5	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	396	25	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Яшкино]	20	98	1.6	4.6	12.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Фейхоа	6	3.7	0	0	0.5
Итого	243	139	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки	100	100	5.5	0.5	17.9
Актибио Биойогурт Натуральный	70	55.3	3.4	2.5	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Конфета Коровка [Рот Фронт]	12	45.6	0.4	0.5	9.8
Гречневая Каша на Воде с Маслом [Увелка]	15	48	1	2.8	5.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	782	375	18	12	47
Итого за день	2651	1409	66	51	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Elena

03.12.2024 20:22

Дневник питания за 03.12.2024

Продолжаю изучать полезность продуктов. Все равно, как-то не укладывается в голове, что яблоко совершенно неполезный продукт, а парниковый огурец суперполезный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	36	104.4	3.2	1.4	18.6
Сыр с Пажитником	50	177.5	12.5	13.5	1
Варенье Клубничное [Варенька]	35	88.2	0	0	22.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Mr. Ricco]	5	44.9	0	5	0
Итого	126	415	15	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Окей]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Говядины и Свинины [Мясной Удар]	110	352	13.2	33	0
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад	12	64.8	0.7	4	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	677	527	16	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Яшкино]	15	73.5	1.2	3.5	9.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	75	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Конфеты Коровка [Рот Фронт]	12	43.7	0.3	0.5	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	892	441	20	10	65
Итого за день	2310	1530	55	76	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Elena

02.12.2024 20:51

Дневник питания за 02.12.2024

Изучила список суперполезных и полезных продуктов. Удивилась, что туда входят консервы. Всегда считала, что они вредны из-за консервантов и соли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом]	63	139.9	4.7	0.8	27.9
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	60	176.4	15	13	0
Джем Клубничный [Махеевъ]	35	95.2	0	0	23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	458	412	19	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	90	202.6	16	12.1	7.7
Икра Нерки [Красная Икра]	30	73.5	9.6	3.9	0
Картофель Отварной	32	21.1	0.6	0.1	4.4
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Шоколад Фигурный Молочный [Шоколадный Дом]	15	81	1.1	4.9	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	722	489	30	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	20	102	1.7	4.8	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	370	103	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	100	186	26.5	8.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Хлебец [Щедрые]	5	18	0.5	0.2	2.6
Шоколад Ореховый Мусс [Вдохновение]	12	68.4	0.9	4.3	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Итого	788	464	39	21	23
Итого за день	2638	1539	92	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Elena

01.12.2024 18:24

Дневник питания за 01.12.2024

Ну что ж. Результатами за эти дни довольна. Килокалории в дефиците. Но с полезностью не очень..Не хочется пока как-то супер-еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	150	155.6	13.2	2	20.6
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	30	98.7	0.3	0.2	25.6
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Сыр с Голубой Плесенью Блю Чиз [Kalleh]	23	80.7	4.1	6.9	0.5
Варенье из Клубники [Sunfeel]	30	74.4	0	0	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	463	493	21	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Итого	250	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	250	80	3.8	0.3	15.5
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	250	405	53	21.5	0
Майонез Легкий Провансаль [Ряба]	23	78.2	0	8.1	1.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Молочный Шоколад [Милка]	15	79.8	0.9	4.4	8.9
Классический Крекер [Яшкино]	5	23	0.4	0.9	3.3
Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод]	15	36.8	1	0.2	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	250	0	0	0	0
Итого	938	716	59	35	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	1	14	0.5	0.1	2.6
Буженина из Свинины Ароматная [Бахетле]	75	198	7.5	18	0
Итого	80	212	8	18	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	39	23	4	0.2	1.4
Молочный Шоколад [Милка]	10	53.2	0.6	2.9	5.9
Чай	100	0.3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	528	94	5	3	12
Итого за день	2259	1587	94	74	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Elena

30.11.2024 21:20

Дневник питания за 30.11.2024

В выходной всегда сложнее удержаться в заданной калорийности. Но мне почти удалось, правда есть небольшой перебор по углеводам. А клетчатки по-прежнему мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб белый, тосты	47	136.3	4.2	1.9	24.3
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	734	519	24	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский Мини Крекер [Яшкино]	22	103.4	1.8	4.8	13.2
Итого	22	103	1	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Акашево]	50	70	9.5	3.8	0
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	120	271.2	27	18.1	0.1
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	23	76.6	0.4	7.9	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	50	8.5	0.3	0.1	0.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Репа	100	32	1.5	0.1	6.2
Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод]	15	36.8	1	0.2	7.8
Варенье Клубничное [Варенька]	30	75.6	0	0	18.9
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	908	600	41	30	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	251	3	14	26
Итого за день	2459	1655	72	75	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena

29.11.2024 15:35

Дневник питания за 29.11.2024

Держусь в рамках калорийности. Хочется, чтобы такая стабильность продлилась больше времени:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Балтийский [Лента]	43	105.8	3.2	0.8	21.5
Сыр Топленое Молоко [Пятерочка]	50	176.5	12.1	12.2	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Варенье Клубничное [Варенька]	40	100.8	0	0	25.2
Итого	438	416	15	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Тыква	200	52	2	0.2	12
Морковь Отварная [Глобус]	60	18.6	0.7	0	3.8
картофель отварной в воде	50	34	1	0	7
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	7	62.9	0	7	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	15	85.5	1	5.7	7.1
Филе Куриное Паровое [Глобус Гурмэ]	150	208.5	30.3	7.7	4.7
Итого	1032	462	35	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Французский [Здрава]	20	86	1.5	3.2	12.8
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	5	28.5	0.3	1.9	2.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	325	115	1	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	250	42.5	1.7	0.6	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	35	116.6	0.5	12	3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Хлеб Балтийский [Первый Хлебозавод]	17	41.7	1.1	0.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	22	115.1	1.7	7	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	794	521	21	29	41
Итого за день	2939	1584	74	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2