Дневник питания за 08.08.2022

Кто-то сдаёт кровь, чтоб следить за показателями здоровья организма?
Я периодически сдаю. Раз в несколько месяцев.
Заметил ли кто корреляцию между холестерином в еде, и холестерином в крови?
У меня после снижения уровня холестерина в рационе из животных жиров,
нормализовался ЛПНП (Липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин)
Был очень высокий.
Какие ещё показатели отслеживаете?
Начал делать более развёрнутый анализ.
Добавилось железо, калий, натрий, хлор, кальций, и т д.
Оно не намного дороже. Но показателей гораздо больше.
Мы же питание полезное поддерживаем для здоровья.
А как его отслеживать, как не через показатели в крови.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	45	262.8	9.4	23.2	5.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	800	456	32.8	12	47.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	912	1034	54	58	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	570	354	27	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	561	408	25	12	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5543	1797	107	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Есения 08.08.2022 11:56

Денис, а работа у вас не тяжелая? Калораж как у меня, да и то посматриваю, где б чего грызануть еще. Это при сидячей работе и девочка я. Смущаюсь

Не голодно?

Denys Kiev 08.08.2022 14:28

Есения, Я же на снижении веса, а не на поддержании. Голода нет. Тем более мяса добавил. Оно долго насыщенность поддерживает.
Голод не успевает наступить, потому что сплю до 12. Если встаю раньше, к вечеру может появиться. Но тогда я просто разбиваю на 4 приема.
Что касается работы. Работают сотрудники. Я на работу не хожу) Вся моя работа, это открывать раз в неделю ноут, проверить показатели, чтоб все было хорошо. Ну и небольшие изменения внести. Это минут 15 занимает)

Есения 08.08.2022 15:28

Не работа, а мечта... Ну, и поспать до 12 тоже Широкая улыбка

. Сколько скинуть нужно?

Denys Kiev 09.08.2022 05:06

Уже скинул 14. По цели ещё 1 кг. Но видимо ещё несколько кг прийдется.

Продуктовый адвокат 09.08.2022 06:32

С-пептид и гликированный гимоглобин.

Продуктовый адвокат 09.08.2022 08:33

Женя, https://youtu.be/8GQMX31U8sU может, заинтересует. Как раз по теме анализов.

Denys Kiev 09.08.2022 16:43

Женя, Спасибо. Уже смотрю)

Denys Kiev 09.08.2022 16:50

Женя, как все сложно))

Продуктовый адвокат 09.08.2022 17:29

Denys Kiev, Жизнь сама по себе - штука сложная.😁

Aлександра 09.08.2022 18:19

Denys Kiev, хорошая у Вас работа!
А можно к Вам на работу устроился?))

Denys Kiev 11.08.2022 07:29

Aлександра, у меня на работе все работают) Кроме меня)

Denys Kiev 11.08.2022 07:31

Женя, так и не разобрался. Слишком тяжело для меня) либо не хочу настолько сильно заморачиваться. Либо к этому ещё прийти нужно.

Продуктовый адвокат 11.08.2022 07:46

Denys Kiev,
Думаю, и то, и то.)

Гликированный гемоглобин позволит выявить преддиабет, с-пептид - покажет уровень воспалений в организме (они могут спровоцировать повышение холестерина и т.п.), можно оценить риск появление заболеваний сердца и сосудов. Цистатин С покажет, есть ли скрытые проблемы с почками. Повышенный гомоцистеин значит, что высок риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Aлександра 11.08.2022 09:29

Denys Kiev, )) хорошего дня!