Всем доброго вечера!
Извиняюсь, пропала. Летом, конечно, соблюдать кето-режим крайне и крайне тяжело, ибо ягоды, фрукты сезонные и т.п..... В общем, настолько тяжело, что даже стесняюсь это безобразие выкладывать.
Но я сейчас не про еду хотела. Так случилось, что в апреле сего года я пошла изучать коучинг в Эриксоновский Университет коучинга. До начала февраля 2022 года я вообще о коучинге и близко не помышляла, относилась к нему безумно скептично и считала полной профанацией. Считала потому, что мне так казалось. И вот что-то изменилось в начале февраля. Мне в голову, как зернышко в землю, опустилась откуда-то сверху устойчивая мысль о том, а почему бы мне не поучиться коучингу. И мысль настолько спокойная и уверенная, что с тех пор я начала эту тему активно изучать, а также сама прошла несколько сессий, где уже с первого раза смогла разрешить вопрос, который мучил меня многие годы. Конечно, так бывает не всегда, но видимо мне очень было надо
Так вот, с апреля 2022 года я учусь уже по-серьезному. На текущий момент пройдено уже более 80ти часов очного обучения и практики с коллегами. А в августе у нас состоится сертификация, к которой сейчас активно готовлюсь.
Для получения полноценного сертификата мне нужно набрать определенное количество практических сессионных часов с реальными клиентами. В связи с этим я решила обратиться и к участникам МЗР с предложением познакомиться с коучингом, если еще не знакомы. Я сейчас провожу сессии абсолютно бесплатно, т.к. мне нужна практика и опыт. Лучшей наградой для меня будут результаты моих клиентов .
Поэтому если вы не знакомы с коучингом и хотите попробовать, или вы уже имели такой опыт и у вас есть запрос на работу, то буду рада поработать с вами! 
Ниже прикладываю картинку для вдохновения
P.S. А вообще: вы что-то знаете о коучинге и что вообще думаете про него?

Сегодняшний день оказался неимоверно сложным к вечеру. Поймала себя на том, что буквально валюсь с ног и сплю на ходу. Может это сильное московское дождливое ненастье тому виной, а может и результат трансформации, которой подвергала себя последние 4 дня на третьем модуле обучения искусству коучинга. В этом году решила попробовать себя в совершенно новой для себя ипостаси, решившись на серьезное большое обучение в области, к которой не имела ранее мало-мальски близкого отношения. И вот, уже в апреле мои занятия начались. И длятся до сих пор. То ли еще будет.

Вот интересно, а вы знаете, что такое коучинг, может быть имели опыт? Если опыта нет, но слышали, может быть поделитесь своими мыслями и отношением к нему? Было бы крайне любопытно почитать 🙏🏻

Друзья! А может быть кто-то может порекомендовать мне рецепт превосходного как настоящего лимонного кето-кекса? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 вот такого ))

Всем доброго дня! Вы не могли бы поделиться, кто в какой добавке пьет магний и какие впечатления? Недавно купила себе баночку, но совершенно забыла про его формы. В итоге в приобретенных БАДах оказалась самая бесполезная форма магния ((((, а может быть даже вредная
Сейчас хочу подобрать себе более стоящий и ценный вариант, поэтому буду очень признательна за ссылки или названия, кому что из магния понравилось и какой эффект ощутили!

Чем мне очень нравится МЗР, так это статистикой содержания макро- и микронутриентов в ежедневном рационе. Благодаря этой удобной визуализации, которой я не встречала в других подобных приложениях в такой же детальной и простой реализации, стало возможным наглядно увидеть недостатки своего рациона, а значит и скорректировать их. Еще несколько дней назад я думала, что ежедневный рацион можно построить таким образом, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых нутриентов в достаточном количестве. Анализ собственного рациона за последнюю неделю показал, что ни один из дней не обеспечил моему организму максимального баланса и количества необходимых нутринетов.

Наверное можно очень сильно заморочиться и придумать-таки тот самый сбалансированный рацион с соблюдением принципов кето-питания. Но сидеть на нем изо дня в день я точно не смогу, т.к. захочу разнообразция. А где разнообразие - там и разбалансировка.

В общем, вижу, что без дополнительной поддержки организма нутриентами не обойтись. И пока я доисследую собственный дисбаланс нутриентов и сканирую интернет в поиске подходящих витаминов и их форм, хотела бы обратиться к вашей помощи, форумчане, как вы решили для себя эту задачу и вообще, решали ли? Или может быть у вас в рационе хватает нутриентов и есть какие-то ценные лайфкахи, которыми бы могли поделиться?

Сегодня так случилось, что всё пошло не по плану. Не по плану настолько, что даже не решусь публиковать сегодняшний рацион. Нет, я не пошла в разнос и даже уложилась в 2 тыс. ккал (коих с лихвой хватит на то, чтобы покрыть дневной расход калорий при моем ИМТ в 24,7 (сносный вроде бы), но они же, увы, не позволят мне сегодня хоть что-нибудь скинуть), но вот с нутриентами сегодня прямо беда-беда.
Зато есть у меня тема поинтереснее собственных недостатков. Думаю, что все адепты кето-диеты знают о том, что на ней абсолютно не приветствуется употребление отрубей. При этом если взять, например, 20 грамм ржаных отрубей, то на фоне всего 2х кКалорий они покрывают 1/3 необходимой дневной нормы клетчатки. Информация в интернете разнится: кто-то пишет про высокий гликемический индекс отрубей (порядка 56), а кто-то, наоборот, о том, что отруби снижают гликемический индекс употребляемых с ними продуктов.
Как бы там ни было и даже если все они правы, почему на кето нельзя употребить 20 грамм ржаных (именно они показались самыми кето-френдли) отрубей? И способны ли эти 20 грамм выбить человека из кетоза, если он употребит их, скажем, вместе с топленым маслом или оливковым?

А фото - просто для настроения сегодняшнего вечера