Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

День был слишком длинный, и начался совершенно не так, как хотелось бы. Пришлось слишком рано вылезти из кровати...
А калории потом подсчитывать было особо некогда. Поэтому наела, да и рацион подпортила. Скорей всего сырники, которые я очень люблю, по утрам нежелательны. Вообще, как я заметила сладкое разжигает у меня аппетит. Стоит поесть сладкого, и весь день аппетит выше обычного.
К вечеру дико захотелось мяса, жарила корейку, получилось очень вкусно, в результате съела большой кусок. Ну, собственно на такой и тянуло.:oops:

Всем красоты, любви, стройности и мира в душе и вокруг! 🕊🕊🕊💖💖💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	860	761	55	28	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Шрот семян расторопши	10	26.6	1.8	1.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	973	145	4	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	478	169	5	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	188	433.9	23.2	37.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	477	550	31	39	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	160	47	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0
Итого за день	4298	1678	99	91	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня можно сказать прохлаждалась... Хихикаю

Мечтаю вернуться к бегу...

Свободный стиль

	1	Итог
Количество шагов	11246	11246
Вес отягощения
Количество ступеней

Результаты за день

Энергозатраты: 888 ккал

Количество шагов: 11246

Алла 06.10.2022 16:39

Юлечка, я тоже хочу мяса🤣🤣И буду!! Приятного )))

Юлия 07.10.2022 00:19

Алла, это правильно, я так считаю! 🤣
Вчера просто таки поняла, что хочу большой кусок жареного мяса. Обычно мне нравится, когда я точно знаю чего хочу, и что поем с удовольствием... Хихикаю

Приятного!🖐😊 🥂🍾

Алла 07.10.2022 07:44

Юлия, 🤗👏👏👏