Галина
15.12.2023 19:14
Дневник питания за 15.12.2023
Шагов находила, калорий перебрала, вес стоит. Вяжу внуку жилетку,
получается интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Д3 витамин, водный раствор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 274 | 24 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 250 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
67
|
234.5 | 4.1 | 23.1 | 3.7 |
| Перловка |
40
|
46.6 | 1.1 | 1.2 | 7.8 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
12
|
42 | 0.7 | 0 | 9.5 |
| Овсяноблин с семенами |
40
|
66.6 | 5.2 | 3.1 | 4.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 712 | 547 | 25 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 436 | 165 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
75
|
142.5 | 21.7 | 5.6 | 0 |
| Перловка |
80
|
93.2 | 2.2 | 2.4 | 15.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 503 | 503 | 33 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 274 | 94 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3030 | 1599 | 88 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
15.12.2023 20:30
Кратко. Ёмко. По делу. 👍👍👍
Елена
15.12.2023 22:13
Всё равно расход каллорий больше, чем приход. Соответственно вес
расти не должен. Маленькая шалость)
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
