Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
Итого | 619 | 594 | 51 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Кумкват |
10
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Итого | 370 | 378 | 29 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
153
|
96 | 22.3 | 0.8 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 443 | 258 | 26 | 11 | 12 |
Итого за день | 3432 | 1230 | 106 | 45 | 92 |