Дневник питания и тренировок за 18.11.2023

Доброго утра воскресенья!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби, нут жареный), цикорий, пшенная каша с тыквой, арахисовой пастой, вишней и миндальными лепестками, бублик с карамельным соусом.
• На обед салат Столичный со сметаной, сок из граната, кабачок с соевым соусом, куриная ножка в кокосовой панировке, чай с облепихой, тарталетка с клубникой, чизкейк Арахисовый кранч, пирожное Черная смородина.
• На перекус яблоко.
• На перекус кофе черный, грецкие орехи, арахис, миндаль
• На ужин форель с медово-горчичным соусом, салат (помидор, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, отруби, арахис), кофе черный, чипсы из нори, мягкий творожок на кефире с грушей, малиновым джемом, арахисом в глазури, арахисом.

Расчеты инсулина:
После сна сделала 2 единицы пролонгированного инсулина
Завтрак = 7,6 ед. Сделала 6 единиц короткого инсулина.
Обед = 10,5 ед. (примерно, не взвешивала каждый грамм). Сделала 6+5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 1,5 ед. Укол не делала.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 5,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина, после прогулки еще 1 единицу, потом еще 1 единицу.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сходила дважды: до завтрака и после второго дневного перекуса.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.), Омега 3 (3 шт.), Витаминно-минеральный комплекс для женщин (1 шт.).
*Сладкое. Наконец доела многострадальный бублик, и на десерт во время обеда попробовала 3 пирожных (разделили на троих).
*Перекусы за день. Сделала 2 вынужденных перекуса днем.
*Сахар в крови. Из-за бублика и пшенной каши с тыквой сахар резко вверх пошел после завтрака. Зато на обед не побоялась и сделала большой укол, чтобы наверняка. В итоге падение… очередное гипо. Потом снова сахар начал расти, даже прогулка никак не помогла, сахар все рос и рос, пришлось сделать 2 дополнительных укола.
*Самочувствие. Особенно ужасно себя чувствовала после ужина. Сахар все полз вверх и полз! До тошноты не дошло, но именно такое ощущение в горле меня сопровождало весь вечер.
*Сон. Легла спать в 23:30. Сон ужасный, снилась злополучная работа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	239	45.6	2.6	0.5	7.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	2	4.2	0.1	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Эритритол (эритрит)	10	2	0	0	0.4
Тыква	51	11.2	0.5	0.1	2.2
Вишня замороженная, неподслащенная	42	19.3	0.4	0.2	4
Арахисовая паста без соли	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Бублики простые	20	55.2	1.8	0.2	11.4
Сироп Карамельный [Ноль Грамм]	10	3.6	0.2	0	0.7
Итого	806	609	20	26	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Столичный	250	217.5	23	8.8	7.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кабачок	209	50.2	1.3	0.6	9.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Куриные ножки в панировке	130	182.8	24.2	8.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
тарталетка с клубникой	65	163.1	2.9	7.5	20.8
Чизкейк Арахисовый кранч	85	375.7	7.5	23.5	33.6
Пирожное Чёрная Смородина [Шоколадница]	90	2.5	0.1	0.1	0.3
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	1336	1180	61	58	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	335	230	8	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	180	266.4	37.4	11.9	0
Баварский Медово-Горчичный Соус [Calve]	15	40.5	0.1	3.8	1.8
Овощной салат	214	42.4	2.4	0.4	6.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
арахис в кокосовой глазури	11	61.6	1.9	3.3	5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Джем Малина [Ноль Грамм]	30	6.3	0.1	0.1	1.3
Итого	1100	860	65	46	42
Итого за день	5225	2950	156	151	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отличный день получился, послепраздничный, но в этот раз есть чувство праздника. Ура!
С утра вкусно позавтракала, а потом приступила к приготовлениям. Нужно было завершить уборку дома и приготовить горячее. Давно хотела сделать куриные ножки в панировке и вот есть повод, приготовила, получилось очень вкусненько! Себе приготовила кабачок фри, а маме и Коле картошку фри. Картошки приготовила на целую ораву, так что пришлось ее отнести к Коле, т.к. я не ем картошку.
Мама пришла первая, даже заранее. Потом пришел Коля. Очень вкусно пообедали, пообщались, потом я подарки с удовольствием раскрывала. Все очень полезное и нужное. Особенно мне запомнились новые десертные ложечки с пироженками (их можете увидеть на фото с десертами), лампа на магнитах (хочу над мойкой в кухню повесить, а то в темноте всегда мою посуду), шапка-ушанка, шарики на елку, кулончик со знаком Скорпион, урбеч из подсолнечных семечек (давно мечтала о халве, теперь буду есть вкусноту). Много подарков, все и не перечислила.
Десертов было много, все новые, ни одного не было такого, чтобы я пробовала. Все очень вкусные, всем понравились. Каждый откусывал по чуть-чуть и по часовой стрелке передавал тарелку соседу. Мне очень понравилось так дегустировать десерты.
Рассказали маме о Пэйсли. Я очень переживала, что она расстроится. А она наоборот сказала, что чувствовала, что лучше бы нам ее отдать, а то мы не справляемся. Так что это не было для нее новостью.
А потом пошли на улицу. Сахар упал, пришлось в магазин за яблоком зайти. По дороге снова сахар был низким, не хотел расти, поэтому зашли на кофе к котику Платону, выпили кофе с орешками.
Еще был праздничный ужин у Коли. Все было очень вкусно: рыбка, салатик, творожок с кофе. А потом пошли гулять за орехами и ходили по магазинам в поисках мягкой игрушки, но я ничего не выбрала. Собираюсь в гости завтра, хотела какого-нибудь прикольного зверушку купить малышке в подарок, но что-то меня ничего не зацепило.

Шаги