Дневник питания за 21.07.2022

День 5️⃣.
🥄На завтрак приготовила овсяноблин и помидоры. ( На фото смешно получилось, блин немного пристал к сковороде 😜)
🥄На обед второй день ем нут с овощами и отварная курица.
🥄 На ужин съела 1100 г. арбуза 🍉.
Очень люблю арбузы с самого детства и не могу съесть чуть-чуть.
Помню в детстве, когда ела арбуз, то его сок тёк по рукам и всё лицо и шея были липкими.

Сейчас прилегла в кухне на диванчик 🛋️ и пишу этот отчёт. Дочь предлагает пойти погулять часик, я сначала отказалась, хотела поработать на компьютере, но, через 10 минут одумалась и уже натягиваю кроссовки. 👟👟 Поработаю после прогулки или завтра утром. Верно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	60	30.7	1.6	1.4	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Snickers лесной орех	40.5	207	3.2	11.3	22.8
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	1244	706	31	43	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	180	295.2	15.9	4.7	35.7
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	49	47.5	10.3	0.6	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1119	570	27	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	42	1	0	7