Блог Марина

Марина

21.11.2022 21:52

Дневник питания за 21.11.2022

Рацион сегодня практически равен рациону вчера :) С увеличением углеводов и клетчатки стало побольше набираться - это радует :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	31	32.6	6.8	0.5	0.1
АкваДетрим (вит D3)	2	0	0	0	0
Фейхоа	27	16.5	0.2	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	855	389	20	31	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	33	61.1	5.5	4.3	0
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	313	208	16	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Котлеты	267	694.5	30.7	62.2	2.7
Фасоль стручковая (Тушение)	185	39.1	4.4	0.5	5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Редька зеленая	43	13.8	0.9	0.1	2.8
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Цветная капуста (Тушение)	55	16.5	1.1	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	1054	1016	39	88	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3425	1614	76	131	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

20.11.2022 20:16

Дневник питания за 20.11.2022

С утра порадовал небольшой отвесик, вчера и сегодня.. Очень мотивирует, когда такое происходит, циферки на весах все приятнее и приятнее :)
Завтрак и обед - постоянные.. Иногда хочется как-то разнообразить, но потом привычка берет вверх .. А вот на ужин сегодня придумались только котлетки, а хотелось чего-то другого, чего-то нового.. Но котлетки тоже неплохо, а главное, что на пару дней хватает :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	34	35.8	7.5	0.6	0.1
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	855	446	24	34	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	31	57.4	5.2	4.1	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Итого	313	204	16	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Котлеты	267	694.5	30.7	62.2	2.7
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Редька зеленая	45	14.4	0.9	0.1	2.9
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Итого	828	865	38	73	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3499	1516	78	119	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

17.11.2022 23:53

Дневник питания за 17.11.2022

Сегодня сама себя удивила - задумалась и стянула джинсы не расстегивая, а они взяли и легко стянулись.. Нужно ремень покупать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
АкваДетрим (вит D3)	1	0	0	0	0
Итого	788	404	16	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	30	55.5	5	3.9	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Итого	327	214	17	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Аллохол	1	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Редька зеленая	20	6.4	0.4	0	1.3
Сметана 20% жирности (Жарка)	10	19.2	0.2	1.9	0.3
Свинина, окорок в целом	200	490	34.9	37.7	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	70	15.8	1.1	0.2	2.4
Шампиньоны (Тушение)	125	29.2	4.6	1.1	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	90	174	2.1	16.7	3.5
Фасоль стручковая (Тушение)	120	25.3	2.9	0.3	3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	1031	1008	47	83	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3349	1627	81	131	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина

15.11.2022 18:41

Дневник питания за 15.11.2022

Рекордное кол-во клетчатке в сегодняшнем рационе - все из-за шампиньонов :) Не хотелось сегодня мясо на ужин, не хотелось рыбы.. Пол дня маялась что бы такого на ужин придумать , пока про грибы не вспомнила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	35	36.8	7.7	0.6	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Яичный желток куриный (Варка)	11	38.9	1.8	3.4	0.4
АкваДетрим (вит D3)	2	0	0	0	0
Итого	780	392	15	35	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Зубатка пестрая (Запекание)	190	217.6	20.9	11.4	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	7	13.8	0.2	1.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	26	48.1	4.3	3.4	0
Итого	476	431	37	24	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Аллохол	1	0	0	0	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	400	93.4	14.8	3.5	0.3
Капуста белокочанная (Жарка)	250	47.7	3.4	0.4	7.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Редька зеленая	29	9.3	0.6	0.1	1.9
Сметана 20% жирности (Жарка)	30	57.7	0.7	5.6	1
Итого	1114	579	21	47	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3873	1404	74	107	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Марина

13.11.2022 20:47

Дневник питания за 13.11.2022

Кажется, сегодня у меня рекордное количество клетчатки, хотя и не дотягивает до минимальной рекомендованной циферки :) А все от того, что немного овощных углеводиков добавила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	33	34.7	7.2	0.6	0.1
Итого	762	392	16	35	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	30	55.5	5	3.9	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Итого	311	212	17	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Аллохол	1	0	0	0	0
Котлеты	200	520.2	23	46.6	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	210	47.5	3.4	0.6	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Редька зеленая	53	17	1.1	0.1	3.4
Итого	818	849	29	73	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3394	1454	62	121	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

12.11.2022 21:47

Дневник питания за 12.11.2022

Сегодня забрала на Озоне свой цитрат магния, т.ч. теперь буду с магнием, а то постоянно недобор :) Заодно заказала Холин - постоянно нехватка, если смотреть по таблице витамин и минералов, а в витаминах, которые только допила, его в составе не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	36	37.9	7.9	0.6	0.1
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	36	66.6	6	4.7	0
Итого	823	436	21	37	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат]	40	100	5.6	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	316	250	17	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния Кетоша	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Аллохол	1	0	0	0	0
Котлеты	200	520.2	23	46.6	2
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат]	68	170	9.5	15	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
ХОЛИН БИТАРТРАТ	1	0	0	0	0
Итого	737	996	39	87	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3379	1684	78	141	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

11.11.2022 21:38

Дневник питания за 11.11.2022

Добавляю чуть больше углеводов в свой рацион, овощами.. Думаю, что уже вполне можно до 30 добавлять :)
Испекла сегодня новое печенье, но не кето .. Хотелось испечь печенье из ц/з пшеничной муки без добавления пшеничной в/с - это для мужа :)
Нашла рецепт на Ютубе, но т.к. не все было в наличии то кое-что заменила.. Признаться, думала, что зря перевела продукты, пока из духовки не "поплыл" вкусный аромат :)

Печенье получилось рассыпчатое, очень вкусное.. Я попробовала только м-а-а-а-ленькую крошку - ах, как жаль, что мне сейчас такое нельзя!! :)
Рецепт на Ютубе
А мой вариант получился такой:
- 130г масло сливочное (растопила)
- 80г семечек подсолнуха (перемолола слегка, некоторые так и остались целыми) - в рецепте была кокосовая стружка
- 140г цз пшеничной муки - в рецепте пшеничная в/с
- щепотка соли
- 2 ст.л. яблочного пюре без сахара - в рецепте мед
- 1 ч.л.соды + 2 ст.л. кипятка
- щепотка соли
- подсластитель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	852	476	25	38	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат]	29	72.5	4.1	6.4	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	338	238	16	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Аллохол	1	0	0	0	0
Котлеты	200	520.2	23	46.6	2
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Редька зеленая	49	15.7	1	0.1	3.2
Морковь (Жарка)	11	3.6	0.1	0	0.7
Итого	680	608	30	47	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3071	1322	72	101	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина

08.11.2022 19:42

Дневник питания за 08.11.2022

Холодно.. и мокро.. На улице практически весь день идет дождь.. И завтра обещают такую же погоду.. В доме холодно, батареи слегка теплые.. Очень надеюсь, что скоро их включат погорячее :) Завтра буду заниматься окнами, клеить уплотнитель - хочется верить, что получится (раньше не клеила), а то не видать нам тепла :) Никогда не думала, что стеклопакеты продуваются, но видимо, тут стоят самые дешевые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	42	44.2	9.2	0.7	0.2
Итого	760	445	14	42	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат]	43	107.5	6	9.5	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	328	268	18	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Аллохол	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Свинина, окорок в целом	240	588	41.8	45.3	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	613	815	47	63	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3206	1529	80	124	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

06.11.2022 22:05

Дневник питания за 06.11.2022

Немного не рассчитала - больше, чем обычно углеводов и совсем мало белков. Не ожидала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Кунжут черный	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	756	454	12	43	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Итого	289	151	11	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Аллохол	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Капуста тушеная с тушенкой	390	329.9	22.2	19.1	17.6
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	38	70.3	6.3	5	0
Итого	634	656	30	49	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2884	1262	54	100	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Марина

05.11.2022 22:20

Дневник питания за 05.11.2022

Грустно от того, что каникулы уже практически закончились.. Ребенку столько задали, что мне кажется он так и не понял толком эти каникулы.. разве что по утрам не надо рано вставать и в школу топать на пол-дня.. Не помню, что бы нам столько задавали на каникулы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	45	47.3	9.9	0.8	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Аллохол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Кунжут черный	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	780	533	16	50	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Аллохол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Итого	274	149	11	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	4	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Аллохол	1	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	125	32.5	3.5	0.4	2.2
Цветная капуста (Тушение)	95	28.5	2	0.3	3.7
Зубатка пестрая (Запекание)	300	378	33	18	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	770	1005	41	78	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3329	1688	68	136	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1