Матвей
23.08.2022 01:26

Дневник питания и тренировок за 22.08.2022

Дневник рептилоида. День 7
Дни 5 и 6 у меня был читмилл. А точнее его негативная версия для тех кто в наборе
Жил 2 дня в палатке. Прошёл 1,5 миллиона шагов с ребенком на руках по горам в резиновых тапках, развлекался вытаскиванием машины из грязи, нарубил 1,5 кубических литра дров, потерял 1,5 кубических метра воды, ел что дети не доели, выпил 2 банки безалкогольного пива с чипсами. Ввел себя крайне неподобающим образом. Правительство не одобрило. За что был лишен 2х килограммов веса. Буду надеяться на лояльность и считать что это жир и влага. Наесть сегодня норму не смог. Желудок за 2 дня стал как у котёнка, обычные порции причиняют боль. Пвтался ночью догнаться до чего рука в холодильнике дотянулась.
Всем киффлом братья и сестры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Круассаны, сливочные
90
365.4 7.4 18.9 38.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.2
32.7 0 0 8.2
Ежевика, замороженная, неподслащенная
70
44.8 0.8 0.3 7.5
Вода
180
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Яйцо куриное жареное (без масла)
250
436.5 36.5 31.4 2
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Хлеб ржаной из обойной муки
56
97.4 3.7 0.7 18.7
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
130
100.1 15 2.6 4.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
270
351 7.3 0.8 75
Мороженое пломбир
20
46.4 0.7 3 4.1
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
1100
0 0 0 0
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Сарделька (сосиска), куриная
100
223 15.5 16.2 2.7
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Середина первого этапа волновой периодизации. Вторая неделя. Наращиваю объем тренировки.
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
1
51
Вес снаряда
105
120
120
120
120
180
6030
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
11
11
11
11
56
Вес снаряда
40
40
40
40
40
2240
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
13
14
12
12
12
63
Вес снаряда
80
80
80
80
80
5040
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3600
Пуловер на блоке
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
36
43
43
43
43
2496
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 19406 кг
 2 
 6
Юлия 23.08.2022 02:50
Ох, и круто Матвей!
Мне лишение 2-х кг и за месяц не далось... и наесть норму обычно никаких проблем не возникает, а уж в палатке на природе, ну непременно бы заправилась чем-нибудь вкусненьким...
Шикарные кручи, я бы там тоже побродила...
Планировала на свой день рождения (завтра) съездить к одной большой круче и там погулять, как-то проезжали там, со стороны очень понравилось место, прям тянет туда (хотя конечно, может при приближении и оказаться не таким привлекательным, как кажется, но тем не менее)... но увы, не рекомендуют пока ехать в том направлении...
Всё поняла, поулыбалась, правительство не одобрило...... Что такое киффлом?
Валентина 23.08.2022 07:35
Бурно выходные прошли!
Матвей 23.08.2022 09:28
Ирина Юрьевна Дорошенко, это привет, пока и аминь на рептилоидном)
Матвей 23.08.2022 09:29
Юлия, это в каком?
Юлия 24.08.2022 01:10
Матвей, в том где что-то может быть заминировано...))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты