Дневник питания и тренировок за 26.08.2022

День 12. Наконец то. Лютый обожратус. Даже лежать неудобно. Почти все показатели ушли в уверенный зашкал. Может уже и наметится прогресс в наборе. А то сегодня весы показали минус 1 кг от старта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Каша за 3 мин	50	180	5	2.5	33
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	594	30	10	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	290	522	77.6	21.1	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	1000	1058	106	38	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	375	427.5	33.8	1.4	43.7
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1675	427	33	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	320	1097.6	43.5	102.1	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	400	456	36.1	1.5	46.6
Итого	720	1553	79	103	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	300	360	60	120	120
Итого	300	360	60	120	120

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4715	3993	309	273	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Болезни болезнями, а бег по тренплану. Тяжело далась, интервальная.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7220	7220
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот	174	174

Результаты за день

Энергозатраты: 660 ккал

Дистанция: 7220 м

Время: 45 мин

Перепад высот: 174 м

Продуктовый адвокат 26.08.2022 18:26

Я во время стресса хочу шоколад, но у меня нет сил его купить.😅 Так и лежу. Потом вообще ничего не хочется.

Матвей 27.08.2022 01:01

Женя, вот и мне так же. Только без шоколада. Поэтому и худые)

Продуктовый адвокат 27.08.2022 05:24

Матвей, Зато жир по 350 раз в году сгонять не надо.

Зайчатина 27.08.2022 05:36

Что это за роллы с подозрительным БЖУ?

Матвей 27.08.2022 22:57

Зайчатина, те самые. Из доставки. С рисом рыбой водорослями майонезом и чливочным сыром Пришлось разобрать его для взвешивания и выяснения приблизительной общей калорийности

Зайчатина 28.08.2022 00:23

Матвей, ну просто не бьётся по сумме..
Белки и углеводы 4*180
Жиры 120*9

Должно быть 1800 калорий

Фото огонь)

Матвей 29.08.2022 18:38

Зайчатина, за математику ничего не понял))
Даже если там и будет такой конский пережор, я буду только рад!) Устал уже есть с профицитом и не набирать

Зайчатина 29.08.2022 19:50

Матвей, *площадь анального пожара увеличена на 6га*

Матвей 29.08.2022 20:30

Зайчатина, в голос)))