Дневник питания и тренировок за 31.08.2022

Дневник рептилоида. День 15.
Очень устал есть кашу. По 500 грамм за приём. Может начать есть все с хлебом, и углей будет добор и жира не буду переедать?
Запилил сегодня замеры. Сиське знатно подросли. Неожиданно и приятно. Несколько раз переизмерял. Даже привлек помощь зала. А вот вес вернулся к стартовой позиции и разбил там лагерь. Возможно со своим Диснейлендом с преферансом и блудницами. И даже более интенсивные тренировки его не могут согнать в гору. Кажется пора применять артиллерию. Со следующей тренировки загружусь креатином. По самые помидоры. В соседнем городе в сентябре соревки. Заявлюсь ка я в паверлифтинг. Себя потусить, людей пообщаться, штангу потягать, энергосов обжабаться))). В там как получится. Смогу - поеду. Киффлом, брятья и сестры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	200	512	50	33.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	750	926	69	43	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Перец сладкий зеленый	79	21.3	1	0.1	4.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Итого	822	907	59	36	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Итого	660	450	5	28	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	70	179.2	17.5	11.6	0
Колбаса необыкновенная	100	230	15	16	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	762	47	31	71
Итого за день	3552	3049	181	139	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таки приступил к первой неделе второй части цикла. Произвел повышение интенсивности (отягощения) на 10%. объемы повышать буду со второй недели, при сохранении интеснивности. Хочу быть большой и сильный как паровоз.