Дневник питания за 12.02.2023

Сегодня на весах плюс ещё 400 гр. Но курить надо было бросать, это точно. 3 мес покурила и хватит. Ем хорошо, возможно сегодня схожу на тренировку)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	106	33.2	3.1	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	319	3.2	0	0	1
заливное из языка	73	46.9	5.4	2.8	0.1
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	17	10	0.5	0.1	1.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	482	183.2	3.9	1	36.2
Щи свои	285	71.5	5.4	0.9	10
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	26	5.2	0.3	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Спагетти Ширатаки [Shirataki]	186	16.7	0	0	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	104	26.8	1.3	0.1	5.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	252	33.2	1.5	0	9.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог с полезными наполнителями	134	209.8	27.5	7.2	6.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Кекс банан яйцо шоколад без муки	159	238.8	9.4	9.5	28.6
Соус малиновый	26	13.8	0	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	432	4.3	0	0	1.3
Итого	2832	1065	62	29	126

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Индейка, голень, только мясо, запечённая	50	86.5	14.3	3.3	0
Горчица желтая, приготовленная	20	12	0.7	0.7	0.4
Итого	220	133	17	4	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	428	4.3	0	0	1.3
Итого	428	4	0	0	1