Надежда
22.04.2024 08:39
Дневник питания за 21.04.2024
Доброе утро!
День вчера был динамичный.
Всё таки было правильное решение, выходить на подработку по воскресеньям. Сон стал с воскресенья на понедельник ловчее и с утра в понедельник больше бодрости.
Сон 6 часов
Шаги 15 700, ноги уже привыкли к такой ходьбе и словила себя на мысли, что вчера ноги не болели, даже вечером чуток поутюжила, что я никогда не делала бы при усталости ног.
Вчера делала покупки в магазине и купила окуня, но не разу его не готовила. Может кто готовил, в каком виде он вкуснее?
На ужин была окрошка всё таки это коварное блюдо, если она не пп. Но зато ела её два ужина подряд отвела душу, теперь только на майских её буду готовить.
В магазине вчера продукты покупала осознанно, 70 процентов полезных продуктов овощи, рыба, мясо птицы, нежирную свинину и 30 процентов всяких вкусняшек типо булочек, колбасы, рыбные полуфабрикаты.
Всем желаю здоровья и хорошего дня.
День вчера был динамичный.
Всё таки было правильное решение, выходить на подработку по воскресеньям. Сон стал с воскресенья на понедельник ловчее и с утра в понедельник больше бодрости.
Сон 6 часов
Шаги 15 700, ноги уже привыкли к такой ходьбе и словила себя на мысли, что вчера ноги не болели, даже вечером чуток поутюжила, что я никогда не делала бы при усталости ног.
Вчера делала покупки в магазине и купила окуня, но не разу его не готовила. Может кто готовил, в каком виде он вкуснее?
На ужин была окрошка всё таки это коварное блюдо, если она не пп. Но зато ела её два ужина подряд отвела душу, теперь только на майских её буду готовить.
В магазине вчера продукты покупала осознанно, 70 процентов полезных продуктов овощи, рыба, мясо птицы, нежирную свинину и 30 процентов всяких вкусняшек типо булочек, колбасы, рыбные полуфабрикаты.
Всем желаю здоровья и хорошего дня.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 510 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша февраль |
120
|
100.4 | 4.2 | 2.6 | 13.9 |
| Итого | 120 | 100 | 4 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Россия фундук, изюм |
82
|
430.5 | 5.3 | 23.8 | 48.4 |
| Итого | 82 | 430 | 5 | 23 | 48 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 410 | 82 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Узор] |
322
|
128.8 | 0 | 0 | 27.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Ветчина для завтрака |
15
|
27.5 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Зерновой хлеб "Ржаной край" |
30
|
96 | 3 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 824 | 820 | 35 | 43 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Булочки столичные |
11
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 21 | 113 | 1 | 9 | 5 |
| Итого за день | 1967 | 1621 | 51 | 84 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алла
22.04.2024 12:43
Это здорово, положительные изменения!
