Снежана
30.11.2023 20:42
Дневник питания за 30.11.2023
В целом не голодно. Нужно добавить больше рыбы в общий рацион. Она
низкокалорийная но сытная. И надо подумать над гарниром…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад «Комунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 25 | 110 | 0 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
106 | 1.6 | 0.6 | 23.1 |
| Пиццета с Ветчиной, Сыром и Грибами [Cofix] |
1
|
225 | 7.6 | 9.2 | 27.9 |
| Итого | 330 | 331 | 9 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
16.2
|
85.9 | 1.6 | 4.7 | 8.9 |
| Сосиски, молочные |
96
|
250.6 | 10.6 | 22.9 | 0.4 |
| Рис Отварной [Увелка] |
220
|
255.2 | 4.8 | 1.1 | 54.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 482 | 612 | 18 | 28 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска Жареная [Дело Вкуса] |
200
|
302 | 41 | 11.6 | 8.2 |
| Зефир Шарлиз бело-розовый |
30
|
96 | 0.3 | 0 | 24 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 330 | 422 | 42 | 11 | 36 |
| Итого за день | 1167 | 1475 | 70 | 55 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
