Баба Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Баба Зоя

19.12.2024 18:24

Дневник питания за 19.12.2024

Вот сегодня Зоя молодец. Почти вся зеленая и рейтинг 90,но это без печёнки. Погодка сегодня отличная,солнце, легкий морозец. Хоть и морозец, но11000 шагов находила. Всё хорошо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	4	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый З	150	19.8	0.5	0.2	4.4
Ветчина классическая коровино	31	54.6	3.7	4	0.9
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	256	198	12	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	330	72.9	2.3	2.3	10.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Минтай под майонезом	100	145.5	11.7	9.9	2.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Итого	864	371	20	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	20	69.8	0.3	1.8	12.8
Итого	290	127	1	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные отварные	120	141	25	5.6	2.2
Грибы тушеные с луком	52	70.3	2	6.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Варенье из абрикосов	19	42.1	0.1	0	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	511	430	37	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лечо	218	175.9	3.1	7.8	23.1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Итого	518	247	15	8	25
Итого за день	2744	1411	89	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Ари 19.12.2024 19:18

Здорово! 11000 шагов! Мне столько никогда не пройти!

Валентина 19.12.2024 23:32

Зоя молодец💪, действительно💕

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Тефтели с гречкой

Автор Лилия

Закуска на хлеб из печёного перца

Автор Надежда