Дневник питания за 05.01.2023

Продолжаем после новогодние кето приключения. Доедаем прошлогоднюю запеканку и овощи, новогодними салаты уже сьедены и это очень радует)))
Яичница это основа основ. Б у дь то праздник или будний день. Без неё никак)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые оладушки	60	273.5	9.5	24.2	4.6
Яичница с сыром и колбасой	1	556	35.6	45.3	1.2
Итого	296	829	45	69	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с цветной капустой и фаршем	100	175.4	8.9	14.7	1.5
Салат обычный	1	20.7	0.9	0.9	2.4
Итого	199	196	9	15	3
Итого за день	495	1025	55	85	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 05.01.2023 08:00

Пишите кто как провёл новогодние праздники...
Может кто сорвался с диеты, а кто то всё ещё держится, очень интересно будет узнать)))

Mariа_? 05.01.2023 08:17

Денис Шашков, все по плану) из режима не выходила, 3го была первая тренировка в этом году. Через несколько дней ухожу на массу. Ничего интересного)))

Юлия 05.01.2023 09:23

А я просто не устраивала большое застолье. Поэтому не нужно было до рождества делать оливье. Вес без изменений.

Денис Шашков 05.01.2023 12:53

Jantar, это очень хорошо) я тоже не много салатик а и запеканку сварганил, мне хватило)))...