Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Баклажан (Запекание) |
25
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
250
|
72.5 | 9.1 | 1.4 | 3.3 |
Итого | 565 | 161 | 13 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 15 | 135 | 0 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага дальневосточная (Припускание) |
140
|
83.1 | 18.2 | 1.1 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Итого | 260 | 271 | 33 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 400 | 279 | 25 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
Итого | 40 | 136 | 4 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 12 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 4 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2846 | 1073 | 78 | 44 | 77 |