Сентябрь время натуральных витаминов

🍎🎯Продукты которые следует добавить в ваше питание этим месяцем, чтобы заботиться о своем здоровье.

Тыква: Символ осени, тыква богата бета-каротином, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи. Тыквенное пюре или запеченная тыква — отличное дополнение к осеннему меню.

Яблоки: Пословица гласит: «одно яблоко в день — и врача не надо». Яблоки содержат много витамина С и диетических волокон, которые помогут укрепить ваше здоровье.

Свекла: Этот корнеплод обладает множеством полезных свойств: он улучшает пищеварение, очищает кровь и укрепляет иммунитет.

Брусника: Эти маленькие кислые ягоды — настоящий склад витаминов.
Брусника поможет укрепить сосуды, улучшить работу сердца и даже противостоять простудам.

Шампиньоны: Осенний сезон — лучшее время для свежих грибов. Шампиньоны содержат много белка и витамина D, который особенно важен для нас в холодное время года.
Стоит выбирать сезонные плоды, чтобы насытить организм максимальным количеством витаминов, минералов и других полезных веществ. И в первую очередь в рацион нужно включить зеленые овощи. Больше капусты любых видов, стручковую фасоль, шпинат и другие разновидности листовой зелени, болгарский перец. Они приводят организм в тонус.
😍Обязательно нужно употреблять осенью бананы. Калорийные и сладкие фрукты богаты витамином В6, который помогает нормализовать работу нервной системы. А еще в плодах с желтой кожурой много алкалоида хармана — вещества, которое вызывает радость, восторг.

🌶️Острый перец. Он стимулирует обмен веществ, благодаря чему осенью не наберутся лишние килограммы. Также в жгучем продукте содержится капсаицин, который помогает организму победить стресс.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ — в них есть магний. Нехватка вещества приводит к беспокойству, бессоннице, нервозности и усталости. Посыпать порцию смузи можно и льняным семенем, чемпионом по содержанию Омега-3, антистрессового вещества.них есть магний.
📝Нехватка вещества приводит к беспокойству, бессоннице, нервозности и усталости. Посыпать порцию смузи можно и льняным семенем, чемпионом по содержанию Омега-3, антистрессового вещества.

Многие не представляют свое утро без ОВСЯНКИ. Осенью она поистине незаменима, потому что овсяные хлопья или цельный овес содержат магний, тиамин. Эти вещества защищают человека от перепадов настроения, способствуют выработке дополнительной энергии. В питании детей и взрослых овсянка необходима, поскольку она надолго насыщает, что тоже поднимает настроение.

💃Мечтаешь о стройной фигуре? Познакомься с мощью чиа-семян

Они насыщены омега-3, белком и антиоксидантами

🥣 Их можно добавить в йогурт, овсянку или смузи

🔥 Основные преимущества:
1️⃣ Ускоряют обмен веществ
2️⃣ Поддерживают пищеварение
3️⃣ Стабилизируют уровень сахара
📣 Совет: в здоровом образе жизни всё важно - и питание, и движение. А перед изменением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.