Дневник питания за 10.04.2024

Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	1025	701	32	59	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Инулин [Bionova]	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат базовый тек	180	114.5	2.5	8.5	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Свинина на овощах с чесноком	100	187.6	9.5	15.7	2
Итого	850	605	27	49	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Колбаса полукопченая, краковская	75	349.5	12.2	33.5	0
Итого	581	402	13	33	9
Итого за день	2456	1709	73	142	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВеганСветаНетДиетам©. Иллюстратор.Художник 10.04.2024 18:43

У меня тоже мигрень пришла со вчерашнего вечера. Отбиваюсь тяжелой артиллерией. У меня только триптаны работают.

Evheniy Kuzin 10.04.2024 19:21

Возможно вы не пробовали, попробуйте массаж когда начинается головная боль.
Начинаю с места где шея образует соединение с головой сзади. Указательными пальцами соприкасаетесь в этой точке и с усилием начинаете массажные трения вдоль соприкосновения шеи и черепа по 2-3 см в сторону уха и обратно в центральную точку. 30-40 сек.
Далее 3 пальцами (без большого и мизинца) обеих рук соприкасаетесь на центральной линии (как будто хотите разорвать на половину) от центральной точки что вы массажировали, хорошо надавливая пальцами начинаете движения вперед назад, кожа позволит вам ее двигать по 0.5см туда сюда - 10 раз, и далее по центру головы меняете позицию снова на три пальца и так пока не доберетесь до лба. После чего массажируете виски круговыми надавливающими действиями 30-40 сек, далее закрываете глаза и указательным и средним пальцами надавливаете на глазное яблоко сильно, так делаете 3 раза по 3 сек.
Головная боль отступит.
Такой массаж хорошо делать вечером, или перед сном всем кто малоподвижен в течении дня. Вы расслабляетесь мышцы шеи что затекают и мешают кровотоку головы, что плохо влияет на поступление кислорода и тд.