Дневник питания за 19.07.2024

Жара продолжается, сегодня +39, а прогнозируемый синоптиками дождь, в очередной раз остался в стадии "обещанного три года ждут". Нога побаливает, но ходить можно, натопала 11500 шагов за два подхода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	45	62.6	7.3	2.8	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	33	94.4	6.8	7.3	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	250	177.5	6.4	3.8	25.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1146	414	23	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	85	49.3	0.4	0.2	9.2
Итого	385	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от 15.07.2024г	300	203.1	18	8.7	12.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Индюшиные желудки вареные	63	108.6	18.1	3.2	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	2	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Легкий	15	33	3.6	2	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	945	509	47	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пломбир с Зефиром эскимо Зелёна-Бурёна, 12 %	35	74.6	1.4	4.2	7.8
Итого	335	74	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	130	247	34.6	11	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	179	43	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	719	340	37	11	18
Итого за день	3531	1388	110	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.07.2024 23:05

Да. дождиком нас только МЧС пугает, рассылки на тел. сбрасувает, обещает дождь, грозы, ветер, а на самом деле только в субботу утром небо на несколько часов легкими облачками покрылось... К обеду они растаяли!!!
Я больше 4 тыс шагов пока не могу осилить, не знаю, может, когда жара спадет, получится, а сейчас и посещение бассейна отменила, в 17 час. еще очень жарко.

Галина 22.07.2024 08:18

Наталья, Доброго утра и хорошего дня, Наталья! У нас в субботу в 3.30 на районе, правда не везде, прошёл 10 минутный дождик, даже пыль не прибил. А вот сегодня с утра гремит и небольшой дождик, хоть легче дышать стало, и сейчас в 8.00 на уличном термометре +21-22.

Наталья 22.07.2024 12:17

Галина, нас тоже с утра немного дождь порадовал...

Галина 22.07.2024 20:03

Наталья, Наталья, добрый вечер! У нас в районе 11 часов прошёл хороший, но не продолжительный дождик.