Дневник питания за 10.11.2024

Cегодня активность аж 19800 шагов. Ходила на базу и в Окей пешком туда и обратно, да ещё и по району вечером прогулялась. Да и в дневнике сегодня на удивление практически всё зелёное и рейтинг хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	103	184.7	13.2	10	7.8
Омлет	64	105	8.2	7.4	1.4
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Форель слабосоленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	6	35.5	1.5	3	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1031	485	33	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	115	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	140.1	12.3	1.8	17.1
Индюшиные желудки вареные	72	124.1	20.7	3.7	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук красный репчатый	11	4.6	0.2	0	1
Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой	68	141.5	10.2	5.4	12.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1099	484	46	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	60	148.7	12.7	7.2	8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	510	276	22	9	25
Итого за день	3156	1404	104	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 10.11.2024 23:04

Вкусно). Но кажется, что мало. У Вас достаточно высокая активность ( в шагах), а в дневнике стоит расход 1775, как при низкой активности. Здесь нет ошибки?

Галина 11.11.2024 18:20

Трудовые резервы, Моя норма 10000 шагов, а такая активность получается изредка.