Madcow
18.11.2024 08:22
Дневник питания за 17.11.2024
Никуда не ходил.
Смотрел киношки и в целом балдел.
Открыли грибы прошлогодней закатки, так они мне понравились, что аж 2 раза приложился к ним.
Со стейками самое то!
Смотрел киношки и в целом балдел.
Открыли грибы прошлогодней закатки, так они мне понравились, что аж 2 раза приложился к ним.
Со стейками самое то!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5.3 | 8.8 | 32.6 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 370 | 436 | 13 | 15 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
9
|
49.9 | 1.1 | 4.1 | 2.2 |
| Итого | 309 | 52 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
290
|
638 | 70.1 | 37.5 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 585 | 797 | 74 | 48 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Морская капуста маринованная |
200
|
10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 351 | 305 | 13 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
166
|
285.5 | 50.6 | 7.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
370
|
92.5 | 6.9 | 1.1 | 10 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 576 | 474 | 57 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2191 | 2066 | 160 | 107 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Петрова
18.11.2024 09:23
Я за раз 0.5л грибов съедаю
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
