Дневник питания за 29.05.2023

Ну что ж.. Каникулы. Не верится даже, что окончила уже 7 класс.
Там дальше 8, 9...
А я даже до сих пор не знаю на какую проффесию идти. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	140	169.7	4.6	5.9	24.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	406	8	11	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Resource Clinutren Junior [Nestle]	1	300	6	12.4	41.2
Батончик Кокосовый [Snaq Fabriq]	1	162	2.8	12	2.9
Итого	240	462	8	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	175	79.6	5.3	1.6	10.9
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.2	1.7	0.4	8.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]	10	35.8	2.2	3	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Авокадо	25	53	0.5	5	1.5
Итого	277	265	11	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом	120	142.6	5.2	3.2	23.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	65	78.6	12.8	2.7	0
Сыр Купеческий [Белебеевский]	20	71.6	4.4	6	0
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	255	398	23	21	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	16	38.1	1	3.6	0.6
Авокадо	42	89	0.8	8.4	2.5
Форель Радужная Слабосоленая [Fish Friday]	41	60.7	8.2	3.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	549	307	13	16	25
Итого за день	1631	1841	66	88	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.05.2023 16:37

Не торопись. До 11 есть время.)

Продуктовый адвокат 29.05.2023 16:38

Попробуй посидеть и повыписывать свои увлечения, а потом по ним глянуть, что подходит душе.

Нина 29.05.2023 18:52

Женя, о, неплохая идея)

Алин@ 31.05.2023 16:49

Да , Нина, надо кушать🫠 был стресс , я потеряла интерес к еде, сильно похудела, слабость, терапевт отругала, что не ем, иди говорит на рынок и ходи по рядам, что ходешь то и выбирай, прислушалась, пришла на рынок, хожу и чую запах бананов, купила за день два съела и так по тихоньку стала кушать, восстановилась, заставляла себя, потом мёд, гречка я даже поправилась. 🌹🌹🌹 💫💫💫