Радмира
14.09.2024 06:56
Дневник питания за 12.09.2024
В этот день меня весь день мучила изжога, по-видимому переборщила,
когда делала рагу из кабачков и баклажанов, добавила помидоры и
томатную пасту, и получилось немного кисловато. Ну хорошо у меня
есть таблетки называются "Изжогов", пожевала две штучки и всё
прошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный десерт с фруктами |
200
|
241.4 | 34.8 | 2.2 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1509 | 415 | 46 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана томатный соус с зеленью |
100
|
99.9 | 3.3 | 5.3 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
30
|
67 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 580 | 471 | 40 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рагу из кабачка и баклажана |
222
|
83.9 | 3.3 | 1.1 | 14.4 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
| Сыр с чесноком и сметаной |
38
|
63.7 | 6.6 | 3.3 | 1.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 977 | 523 | 41 | 16 | 45 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4466 | 1410 | 127 | 33 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
И сода пищевая на крайний случай :
размещать чайную ложку без горки на стакан теплой воды и выпить.
Изжогу снимет, но будет отрыжка.