Дневник питания за 14.03.2024

Вчера не удержалась, купила хлебушка бородинского, самого любимого, как результат сегодня перебор по углеводам)) можно, конечно, есть по кусочку в день, но кто же ест по маленькому кусочку🍞. А не, меня спасло то, что кусочки по 35 грамм😆Открыла сезон кабачков - сделала кабачковые плюшки. 🧇Начала с вафель, но они намертво прилипли🥴никак не могу приспособиться к новой вафельнице чет..или перехвалила я gfgril?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	25	90.3	1.7	1	17.4
Льняная Каша "Эльфа" [Витапром]	10	31.2	3.4	1	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа]	20	15.2	0.9	0.7	1.3
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Напиток Безалкогольный Соевый со Вкусом Банана [Green Milk]	50	22.5	1	0.5	3.5
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	841	712	36	29	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики из индейки с капустой	1.2	192.5	20.1	10.9	4
Фасоль Красная Натуральная [Магнит]	100	90	5.5	0	16
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	348	296	26	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский]	64	134.4	4.5	1	26.2
Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana]	10	19.8	0.8	1.7	0.4
Итого	74	154	5	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста брюссельская 4 сезона [4 Сезона]	150	54	7.2	0.5	4.7
Горбуша Стейк с Кожей Мороженый [РРК]	100	86	20	4	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	257	202	27	11	4
Итого за день	1520	1366	95	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2024 09:46

Доброе утро) Я тоже не равнодушна к такому хлебу, очень нравиться что он порционный, только обычно я его в тостер поджариваю)Ммм...вкуснота, особенно с Латте)