Дневник питания за 20.03.2024

Распланировала себе еду на день, но все пошло не так😎Планировала мясной рулет из двух видов фарша - куриного и говяжьего, но говядины не было в местной лавке) купила не шибко жирный куриный и сделала в гриле вот такие плюшки - котлеты. Добавила туда замороженные овощи и мокрой овсянки. Сочно получилось. Еще баловалась малиной🍓, правда размороженной, но чем то напоминает все же живую..Завтра ее на завтрак можно.

Малинки, Малинки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша "Эльфа" [Витапром]	20	62.4	6.8	2	2
Мука Кукурузная [Кудесница]	10	34	0	0.2	7.2
Протеин Изолят [Watt-N]	10	37.5	8.4	0.3	0.5
Фундучное Молоко [MILX ]	100	40	2	2.5	2.5
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа]	15	11.4	0.7	0.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Мягкий Творог 1% [Кунгурский]	15	7.4	1.1	0.2	0.5
Итого	445	442	30	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Замороженные [Краски лета]	100	44	3	0	8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	200	111	15	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет мясной	1	303.8	22.1	21.5	4.5
Гречка Отварная [Мистраль]	150	177	6.3	1.7	32
Итого	328	480	28	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша [Эльфа]	20	62.4	6.8	2	2
Мука Кукурузная [Кудесница]	10	34	0	0.2	7.2
Кефирный 1% [Биомакс]	100	38	3.2	1	4
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	10	140	5	1	26
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	430	446	22	10	59
Итого за день	1403	1481	96	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 20.03.2024 18:01

А я что-то очкую готовый фарш покупать. Мало ли чего там перекрутили. Ладно если сиська-писька-хвост. Они хоть не жирные))) А если шкуру куриную?!!!!короче, сама кручу.

Натали 20.03.2024 18:47

Mariа_?, да я тож не люблю готовые..но выбираю иногда самые маложирные- в этом было 12 проц жира. Шкура там вроде тоже была😫 А вообще мне нравилось в заграничных магазинах - скажешь вот эту грудку и это бедро мне прокрутить на фарш. Почему то в наших магазинах при тебе фарш не крутят. Сложно это чтоле? Даже в специализированных магазинах много фаршей, но они готовые уже, а я вот хочу прям чтоб при мне... Интересно где нить вообще фарш крутят при покупателе?

Mariа_? 20.03.2024 18:53

Натали, у нас вроде где-то на рынке крутили) но у меня электрическая мясорубка стояла в коробке новая пару лет. Потом я ее как-то достала. Теперь меня хлебом не корми, дай прокрутить что-нибудь, не наигралась я ещё)

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 19:28

Натали, крутят, места надо знать. У меня рядом с домом, относительно рядом), рынок приличный по размеру и несколько небольших мясных магазинов, так вот где-то крутят, где-то нет. Как я поняла, крутят там, где на месте (в данный конкретный момент, когда ты пришел) мужчина который туши разделывает, продавщицы не крутят фарш. Я иногда просто прошу мне рульку разрубить (в кастрюлю знаю точно не залезет) или жду когда кровь выпустят из сердца, вот и интересуюсь, а какие ещё они услуги оказывают. Оказывается довольно много людей не возражают, да же хотят, сделать фарш, там где и купили мясо, по словам продавцов.

Натали 20.03.2024 20:23

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., ааа, рынок, я чет на рынки не хожу совсем, кроме курицы и индейки оч редко какое мясо беру

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.03.2024 23:11

Натали, не только рынок, но и магазинчики мясные, не павильоны, а полноценные магазины или секции в миниатюрных ТЦ, я в спальнике живу, построенном в 80е годы многие первые этажи изначально не жилые, там всегда магазины были и теперь остались магазинчики, парикмахерские, солярии, спортзалы, просто ближе к рынку магазинов именно продуктовых больше (причем есть прям тематические, например магазины здорового питания, белорусских или казахских продуктов, сырный)

Mariа_? 20.03.2024 23:28

Натали, зря, на рынках качество и мяса и птицы заметно лучше