Дневник питания за 21.03.2024

Весна, нужно достать весенне - летний гардеробчик из коробок и заложить в них зиму. Эта процедура прям меня радует ежесезонно)) На еду - запечённая овсянка с малиной и не очень интересная гречка с куриным филе. Сегодня с утра в спортзале пошла розовая зефирка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 Злака [Монетка]	40	112	4.2	1.1	32
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	10	22	0	0	5.4
Фундучное Молоко [MILX ]	150	60	3	3.8	3.8
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	584	522	29	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Эколайн]	50	167	6	1	33.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Итого	175	337	32	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на гриле с овощами	1	327.4	30.6	20.7	4.5
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Союзная Марка]	100	92	5.8	0.5	16
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	10	32.8	1	0.5	6.9
Сыр Творожный Прованские Травы [Виолетта Лайт]	15	32.1	1.1	2.9	0.5
Итого	448	506	39	24	32
Итого за день	1207	1366	101	54	128