Дневник питания за 31.01.2023

Вот уже я третью неделю, как на подсчёте КЖБУ худею, за этот ремя мой вес уменьшился на 4.8 кг., чувствую небольшую лёгкость, коллеги по работе говорят, что заметно со стороны, но я пока не вижу этого.
Ещё борюсь с таким делом, когда возле меня кто-то еъст фастфуд, возникает дикое желание все послать к черту, и окунуться в поедание жаренных крылышек, но я держусь.
А так все прекрасно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин	237	322.1	19	20.9	14.9
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	537	322	19	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Чёрный Caramel Charm [Tess]	300	0	0	0	0
Гороховый суп	237	127.5	7.1	5.9	10.7
Кабачки с картошкой и сыром	169	202.8	7.1	12.2	16.1
Чесночный Хлеб [Своя Компания]	21	55.2	1.3	2.7	6.3
Итого	727	385	15	20	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с луком	5	15.5	0.6	0.1	3.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	3	6.4	0.2	0.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Флэт Уайт	250	69.2	3.3	3.3	6
Итого	268	92	4	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	39	81.9	2.7	0.6	16.4
Творожный сыр, сливочный	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Красное сухое вино	200	138	0	0	0.4
Гречка с Морковью [Grow Food ]	50	68.8	2.2	1.1	12.2
Курица, жаренная целиком	136	182	11.6	12.6	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	781	499	17	16	36
Итого за день	2313	1299	55	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнушко 31.01.2023 19:00

Держитесь! Вы уже вон сколького достигли целых -4,8. Попробуйте относиться к тому что кто-то рядом ест фастфуд как к очередной ступеньке, ведущей к стройности и здоровью. Перешагнули и не запнулись это же отлично!