Светлана
05.02.2023 21:12
Дневник питания за 05.02.2023
С праздником Воскресного дня! Какой чудесный день сегодня!
Загляденье. Солнышко светило до полудня, в лесу прекрасная лыжня и
вышли увлечённые катанием лыжники. Слепили снеговика, немного
побыла на воздухе. Даже утренняя гипогликемия прошла легко, благо
остались явства со вчерашнего стола.
Для тех, кто чрезмерно увлекается подсчетом моих калорий, сообщаю. Что здесь не с целью похудеть, а избавиться от многолетнего запора. Поэтому лично меня интересует лишь параметр клетчатка. Приверженна диете №3, но кроме запрещённых продуктов диеты №9. Не вдаваясь в подробности, живу не по рекомендациям интернета, а врачей. Этот дневник тоже для них, а не для похвалы или хулы вашего сообщества. К советам вашим, прислушалась и сократила даже сегодня дозу свежевыжатого сока и картофеля. Дала задание дочке приобрести посуду для детей. Второй мой шаг - сократить порции. Но это только после приема Эндокринолога и подбора новых доз инсулинов. Иначе никак нельзя, уважаемые, как видите, я могу легко на тот свет уйти от своего желания не есть и похудеть. Колю тяжелые лекарства, которые подбирали на мой привычный рацион. Доброго всем вечера и Здоровья!
Для тех, кто чрезмерно увлекается подсчетом моих калорий, сообщаю. Что здесь не с целью похудеть, а избавиться от многолетнего запора. Поэтому лично меня интересует лишь параметр клетчатка. Приверженна диете №3, но кроме запрещённых продуктов диеты №9. Не вдаваясь в подробности, живу не по рекомендациям интернета, а врачей. Этот дневник тоже для них, а не для похвалы или хулы вашего сообщества. К советам вашим, прислушалась и сократила даже сегодня дозу свежевыжатого сока и картофеля. Дала задание дочке приобрести посуду для детей. Второй мой шаг - сократить порции. Но это только после приема Эндокринолога и подбора новых доз инсулинов. Иначе никак нельзя, уважаемые, как видите, я могу легко на тот свет уйти от своего желания не есть и похудеть. Колю тяжелые лекарства, которые подбирали на мой привычный рацион. Доброго всем вечера и Здоровья!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок детский яблоко и вишня осветлённый |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 200 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга гриль |
145
|
236.4 | 27.4 | 10.4 | 7.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Салат из свежих овощей зимний |
247
|
67.4 | 3.5 | 2.2 | 8.2 |
| Лодочки с печенью трески |
45
|
132.5 | 2 | 13.5 | 0.8 |
| Черемша |
7
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 564 | 36 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный сок с морковью прямой отжим |
200
|
80.8 | 3.2 | 0.4 | 17.8 |
| Лайм |
50
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 250 | 95 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты детокс |
125
|
59.6 | 1.5 | 3.1 | 6 |
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне |
58
|
125.3 | 17.4 | 5.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
82
|
76.3 | 2.1 | 0.1 | 15.5 |
| Сыр Манчестер выдержанный твёрдый |
16
|
59 | 4.3 | 4.6 | 0 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
18
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 590 | 430 | 26 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
436.5 | 36.5 | 31.4 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Салат из красной капусты детокс |
140
|
66.8 | 1.7 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 412 | 559 | 41 | 39 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Итого | 166 | 111 | 0 | 0 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 160 | 64 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2457 | 1917 | 113 | 93 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вы Эвиталию -закваску для йогурта купили в аптеке? Вполне вероятно что с ее помощью от многолетнего запора вы избавитесь за один день.
Если вы не хотите комментариев, то можно вести дневник для себя и его не публиковать, публикуют с целью поддержки и помощи сообщества.
Для клетчатки могу посоветовать псиллиум и отруби, люблю ржаные рассыпные.