Дневник питания за 10.02.2023

Вчера перекос во всем, перебор с жирами, мало углеводов, видимо такой день, но очень хотелось любимый стейк из говядины. Добавила в рацион комплексные витамины, так спокойнее. Сегодня в гости, ух и рискованно 🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Творог мягкий 4% Свитогорье	200	150	17	8	2.6
Клюква [Каждый День]	110	28.6	0.3	0	7.5
Черника Замороженная [Вологодская Ягода]	50	22	0.6	0.3	3.8
Апельсиновый Сок [Сады Придонья]	50	20	0	0	4.8
Итого	660	245	19	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 [Gross Hertz]	1	3	0.1	0.3	0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn	1	2	0	0	0
Вода	570	0	0	0	0
Вода	770	0	0	0	0
Витаминное-минеральный комплекс от A до Zn	1	2	0	0	0
Итого	1342	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	3	3	0.7	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	603	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	190	327.6	32.2	22.2	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	565	512	38	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный без Соли [Сады Придонья]	100	14	0	0	3
Итого	100	14	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино красное сухое Испания	750	525	1.5	0	2.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	200	0	0	0	0
Итого	1050	563	2	0	9
Итого за день	4320	1344	61	36	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.02.2023 13:42

А меня убеждают, что углеводы вообще не нужны организму,-достаточно жира и белков, - все беды от них и жирок на боках🥰

Оксана 11.02.2023 16:34

Так углеводы же разные: простые и сложные, Сложные служат питанием для нервной системы, мышц и органов.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2023 17:31

Оксана,все углеводы, попадая в ЖКТ всасываются в форме Глюкозы. Малая часть может попасть в форме фруктозы и галактозы, но и они в печени преобразуются в Глюкозу. Организму всё равно как называть углеводы. Все они станут Глюкозой, которая служит энергией не только НС, мышц и органов, а для абсолютно каждой клетки организма... Широкая улыбка

Оксана 11.02.2023 21:09

Т.е. и для жира? Тогда что делают и дают жиры? И как тогда, белковая хороша, но недолго.

Мария. Адепт 2500 ккал 11.02.2023 21:37

Алла, мне кажется и белки и жиры вполне могут комфортно откладываться на боках. Когда уже люди поумнеют и перестанут вообще есть! Это все заговор производителей еды! Почему люди так слепы!

Алла 11.02.2023 21:39

Мария (-54.5), Вот,поэтому я никого не слушаю...а что хочу и кушаю🤣

Мария. Адепт 2500 ккал 11.02.2023 21:48

Алла, не, мало того, что она спонсирует производителей еды, поддерживая этот массонский заговор, так ещё и стихи пишет! Однако...