Дневник питания за 13.01.2024

Сегодня не взвесился, вспомнил об этом уже после завтрака.
Гулял всего 20 минут - холодно было.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	200	207.8	6.8	9	24.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Риет лососевый	30	69	3.6	5.4	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	13	36.4	0	0	9.1
Итого	514	398	16	18	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сбитень	13	36.4	0	0	9.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Итого	291	140	5	4	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	400	73.6	8	1.2	7.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Риет лососевый	25	57.5	3	4.5	0.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	712	417	43	8	40