Дневник питания за 25.04.2023

Вчера ела плов из индейки: потрясающе! Впервые делала, ничем не хуже плова из свинины, но калорий меньше, порция больше, что я реально просто обожралась, другого слова подобрать не могу:D Муж тоже заценил и это хорошо: ему б тоже похудеть не мешало, но я мозг не клюю. Просто молча стала готовить менее калорийные блюда и подсовывать ему больше овощей. Надеюсь, что и его сподвигну заняться собой. Завтрак у меня стандартный, ужин легкий.
Сегодня с ночи дождь и аллергия отступила: красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зернёный творог	130	139.1	20.8	6.5	1.3
Итого	280	484	37	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло грецкого ореха	15	132.6	0	15	0
Плов с индейкой	400	424	26.8	4	69.6
Итого	415	556	26	19	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из горбуши и пекинской капусты	300	205.8	19.5	10.2	8.7
Итого	300	205	19	10	8
Итого за день	3013	1251	84	49	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гагик Григорян 26.04.2023 12:54

Цифра корректная-400 грамм плова получилось 424 ккалориии?

Ирина 26.04.2023 14:45

Гагик Григорян, ну, я же свой плов делала, свои продукты вносила. Даже если где-то перекос, то у меня на это дефицит хороший заложен. Вполне может быть даже и меньше в калориях