Ирина
28.04.2023 08:11
Дневник питания за 27.04.2023
Вчера были мои любимы куриные сердечки: готовы с мужем их есть
каждый день, но, к сожалению, дочки их не любят, а готовить два
ужина я пока не готова. Умудрилась каким то образом даже жирные
кислоты в зеленый собрать, но я не специально:oops:
Отвес -300, Вес на сегодня 55,250: хорошечно!
Вчера была первая треня по футболу: сказать, что я в восторге - это вообще ничего не сказать! Движение, драйв! Полтора часа как одна минута. К машине уже ползла, на газульку пришлось нажимать усилием воли: ног просто не чуяла. Приехала домой пол десятого, казалось бы: ложись баиньки! Но нет, энергия кипит, хочется и дальше деятельности. Как итог: вырубилась в 12 ночи и теперь сижу невыспавшаяся. Но это того точно стоило! Осталось теперь понять, как совместить футбол и тренажерный зал. Но я подумаю об этом завтра (Скарлетт О'Хара):{}.
Отвес -300, Вес на сегодня 55,250: хорошечно!
Вчера была первая треня по футболу: сказать, что я в восторге - это вообще ничего не сказать! Движение, драйв! Полтора часа как одна минута. К машине уже ползла, на газульку пришлось нажимать усилием воли: ног просто не чуяла. Приехала домой пол десятого, казалось бы: ложись баиньки! Но нет, энергия кипит, хочется и дальше деятельности. Как итог: вырубилась в 12 ночи и теперь сижу невыспавшаяся. Но это того точно стоило! Осталось теперь понять, как совместить футбол и тренажерный зал. Но я подумаю об этом завтра (Скарлетт О'Хара):{}.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Конфитюр Zuegg с пониженной калорийностью, 220 г |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 300 | 452 | 31 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердца тушёные в сметане |
200
|
318.8 | 28.4 | 19.6 | 7 |
| Макароны Барилла мини отварные Ирина |
100
|
112.1 | 4.4 | 0.6 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 564 | 35 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты и куриной грудки Ирина 27.04) |
300
|
202.8 | 21.3 | 9.6 | 7.2 |
| Итого | 300 | 202 | 21 | 9 | 7 |
| Итого за день | 3138 | 1223 | 87 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Марина
28.04.2023 08:16
Как круто, футбол! Я в юности любила, а сейчас сердце наверное
разорвётся, если побегаю. 🙄
потом
устаканилось как то 
Алла
28.04.2023 08:19
Курить бросать надо))
Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернешь, — надо думать о том, что еще можно изменить», — говорила Скарлетт.
Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернешь, — надо думать о том, что еще можно изменить», — говорила Скарлетт.
Алла
28.04.2023 08:27
Ирина,я много раз бросала🤣🤣, но в конце- концов получилось)) И
только со временем поняла,что лучше не курить,чем курить))
Марина
28.04.2023 08:30
У нас печень не все едят,поэтому делаю один гарнир и гуляш из
печени и котлеты.
Катюша
28.04.2023 10:09
У меня эти сердечки в морозилке месяц лежат. Как готовить не знаю,
и интернету задавать вопросы лень😅. Можно у вас быстренько
поинтересуюсь? Их же вроде часа 2 готовят? 🤔 или это я не про них
слышала 🤭
Катюша
28.04.2023 10:22
Сметаны грамм 200? 😁
Катюша
28.04.2023 10:23
А сливки подойдут? 😁
Алла
28.04.2023 11:35
Ирина,я заложником себя не чувствовала🤣🤣
молодость,
разгильдяйство 
Мила
29.04.2023 11:23
Иринка, футбик это супер☺ блин, а я всё ни как в бассейн не попаду🥲
очень хочется, но в связи со сбоем в моëм организме ( старость
пришла когда не ждали😂😂😂) ни как не получается съездить.
Довольствуюсь малым, контрастным душем😂😂😂
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
