Алина
12.05.2023 01:06

Дневник питания за 11.05.2023

Кажется, это лучший мой рацион здесь за все время. Мне даже уведомление прислали сразу после публикации (это уже upd-версия). Оставлю для истории.
Состояние сегодня, правда, странное. Под вечер в вертикальном положении стала кружиться голова и появилась дикая слабость. Чувствовала себя так, как будто я уже готова к обмороку 😒 А еще послушала подкаст «Почему мы все еще живы» по поводу РПП и… крепко задумалась над своим поведением. Завтра постараюсь сложить мысли, кажется, даже не это сил не осталось.
Надо спать побольше. Прямо сейчас этим и займусь 😏😴

P.S. Подкаст рекомендую искренне! Он про историю медицины и вообще крутой. Один из любимых моих подкастов) ведет Федор Катасонов, врач-педиатр. Но это не про детей, там вообще интересно 👍🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с пятипроцентным творогом и обычной мукой
190
342.8 37.8 10.5 22.8
Кофе с молоком_гейзерная кофеварка
250
46.3 2.8 2.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с грудкой и шпинатом
130
155.1 22 6 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Инжир сушеный
31
79.7 1 0.2 17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Шпинат
11
2.5 0.3 0 0.2
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Картофель жареный
274
406.9 6.6 18.9 52.3
Скумбрия холодного копчения
67
100.5 15.7 4.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
143
61.5 1.3 0.3 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
А можно ссылку на подкаст?)
Катюша 12.05.2023 09:49
И я хочу ссылку
Катюша 12.05.2023 10:19
Женя, вот это наверняка
Алина 12.05.2023 10:54
Катюша, да, он) Это предпоследний выпуск как раз. Для меня вообще все выпуски - топ!
Катюша 12.05.2023 10:55
Алина, я уже вникаю в него 👂 спасибо! 😌
Катюша 12.05.2023 17:15
Прослушала 😐 Весьма познавательно и.... и грустно 😔
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты