Дневник питания за 28.10.2023

Всем привет, я вернулась) Сегодня первый день счета, а завтра на день рождение подруги. Могу есть не объедаясь. Беспокоит то что не могу считать. В гостях , как то неудобно сидеть с весами и блокнотом. А вы как ? Очень бы не хотелось потерять азарт и желание считать количество съеденного. Вот только настроюсь и опять какие нибудь праздники и встречи. Хотя в мыслях завтра есть не объедаясь, а на другой день сделать разгрузочный день. Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Ряженка 2,5% жирности	344	185.8	10	8.6	14.4
Батончик Протеиновый "Клубничный Десерт в Нежной Глазури" [Леовит]	40	160	7.6	4.8	20.8
Итого	657	893	61	41	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	105	162.8	25.5	6	0
Морковь, вареная, без соли	172	60.2	1.3	0.3	9
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	321	308	28	13	12
Итого за день	978	1201	90	54	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 28.10.2023 18:44

Добрый вечер. Не беспокойтесь, наслаждайтесь процессом на празднике, а потом напомните себе, для чего и с какой целью, пользой для себя вы хотите считать калории и возвращайтесь С улыбкой