Дневник питания за 26.03.2024

Не знаю, что сегодня со мной происходит, но у меня сладкий зажор.И не только сладкий...а начиналось с утра все так хорошо и рейтинг был не плохой и кбжу,но все пошло не по плану. Почему-то раз в месяц мне обязательно надо обожраться сладким до тошноты.Сама понимаю, что так нельзя, но что-то в моем мозгу отключается,а рот открывается. А ведь пару дней назад я поменяла настройки на похудение,хочу сбросить 2-3 кг,но никак не могу взять себя в руки и дать волшебного пендаля 🙄 С подругами поспорили, что в отпуск приеду 65 кг,но что-то мне кажется что мне придётся покупать им ящик водки 🤣хорошо что сейчас в ящике 6 бутылок,а не как раньше 20🤣но сдаваться ещё рано,отпуск в июле,надеюсь что получиться скинуть эти 3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	53	111.3	2.6	0.5	23.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	120	112.8	5.7	0.4	20.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	50	41.5	4.5	1.5	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1153	440	23	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	25	80	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с молодым картофелем	400	632	40.4	39.2	30.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	600	655	41	39	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	25	80.5	0.1	0	20.3
Картофельные чипсы, обычные, соленые	96	510.7	6.1	32.6	48.7
Медовик Шоколадный [Dolce Ame]	100	355	4	18.6	38.1
Итого	221	946	10	51	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые	50	155	5.5	1	29
Паштет из печени куриной	130	237	20.4	15	5.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	392	25	16	34
Итого за день	2679	2514	100	120	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 26.03.2024 14:46

Конечно, скинете! Это вам тошнота от сладкого поможет! 🤣

Надежда 26.03.2024 14:51

До июля ещё 100 раз можно набрать и скинуть. Я бы начинала с середины апреля!

Ирина Блинова 26.03.2024 14:55

скинете обязательно, не так уж много вы и наели. Главное, задастся целью, держать рацион зелененьким и не превышать калорийность

Ирина 26.03.2024 15:55

А на сколько подруг ящик водки предпологается ? Широкая улыбка

Наки 26.03.2024 16:54

Милая людям, мне кажется что это мне не поможет 🤣🤣🤣меня будет тошнить,но я буду есть 🤣сила воли где-то потерялась🫣

Наки 26.03.2024 16:57

Ирина, треть калорий уходит на вкусняшки, если сладкое не ем меня трясёт...прям по настоящему, начинается трясучка внутри, руки как у алкашки ходуном ходят,закину печенье и хорошо становится.

Наки 26.03.2024 17:00

Ирина, на 4,одна должна вес набрать, одна скинуть с большого веса, у меня было 70 обещала 65,а одна просто бухать любит🤣🤣🤣подруги позвонили и сказали что уже купили водку,и ждут меня,а я же жадная мне жалко на алко деньги тратить, так я буду худеть! 🤣🤣🤣

Наки 26.03.2024 17:08

Надежда, вот набрать страшно звучит 😁потихоньку надо начинать, чтобы потом сложно не было, за 8 месяцев поддержании только килограмм ходит туда сюда,но я обленилась очень сильно, перестала ходить, только на работу и домой, ну и собаку гуляю только утром,раньше круги наматывала, зарядку делала,а теперь ленюсь. Но у меня и график работы поменялся,раньше день через день работала,сейчас 5/2Короче нада налаживать отношение к себе.

Елена 26.03.2024 17:45

А вы сахар проверяли и инсулин? Похоже на начало сахарного диабета 2 типа или инсулинорезистентность. Не должно ничего трястись от отсутствия сладкого у здорового человека.

Наки 26.03.2024 18:16

Елена, нет,не проверяла.В такие моменты прям мне обязательно надо конфетку закинуть или что-то сладкое.Состояние дурацкое в этот момент, но я все скидываю на то что просто люблю сладкое.