Блог Елена

Елена

08.05.2024 15:55

Дневник питания за 08.05.2024

Нога болит, оказалось у меня бурсит пятки🤦‍♀️лечить мазями и покоем(а то хожу много, ещё и танцую). Да, я вспомнила, у меня так же болело когда я в Дербенте по горам лазила и шагов нахаживала от20т и выше. Но потом это прошло, а тут опять началось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп, гранатовый	20	53.6	0	0	13.4
Итого	450	360	32	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	575	127	6	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Итого	610	532	25	32	19
Итого за день	3135	1019	64	49	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

04.05.2024 19:58

Дневник питания за 04.05.2024

Не знаю пройду кастинг в этот раз, но ожидаем😁. Питание простое и как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, гранатовый	33	88.4	0	0	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пирожное песочное с кремом	60	291	3.1	16.9	31.3
Итого	682	1183	60	69	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	70	28	0	0	7.1
Итого	545	345	20	12	22
Итого за день	2977	1531	81	81	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

39

Елена

01.05.2024 15:56

Дневник питания за 01.05.2024

На день рождение, неделю назад было которое, мне дети кофеварку подарили. Вот теперь балуюсь капучинно, мокачинно и всякие другие чино😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	430	215	38	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	250	117.5	4.5	8	6.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	80	123.2	24.3	2.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Фасоль, зерно (Варка)	45	123.5	9	0.9	19
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	100	40	0	0	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	1203	1037	66	44	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	100	40	0	0	10.2
Итого	745	433	25	15	32
Итого за день	3878	1685	130	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

23.04.2024 14:10

Дневник питания за 23.04.2024

Нуууу наконец-то у меня баланс калия и натрия зелёный. Это очень редко случается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	495	257	39	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	1175	694	25	26	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Хлеб Столичный	40	86.4	2.7	0.4	18
Итого	705	505	26	22	33
Итого за день	3875	1456	91	50	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

22.04.2024 14:40

Дневник питания за 22.04.2024

Вроде не все так хорошо, но зелененькие есть полосочки😁 погода наладилась вот и на гуляла я сегодня 17тыс шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	495	257	39	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Капуста пекинская, приготовленная	250	30	2.8	0.4	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	848	587	33	40	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	914	786	43	40	46
Итого за день	3837	1817	119	94	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

21.04.2024 14:26

Дневник питания за 21.04.2024

Белки перебор, клетчатки не добор🤦‍♀️ значит опять проблемы с животом. Выписала Клетчатку на валдбирис, она все идёт и идёт. А ты тут страдай🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	495	257	39	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Капуста пекинская, приготовленная	250	30	2.8	0.4	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	300	360	42	21	0
Итого	980	729	70	41	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	714	348	23	12	19
Итого за день	3769	1521	137	67	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена

20.04.2024 15:26

Дневник питания за 20.04.2024

Кето мне не пошло. От жира что подаётся на кето у меня прищи полезли и кожа на лице прям лоснится🙈 Вернулась на сбалансированное, но угли буду держать низкими. Меню ещё добавлю что то, а то сильно мало калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	495	257	39	1	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	614	308	20	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	220	205	6	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Капуста пекинская, приготовленная	300	36	3.3	0.5	6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	724	409	28	27	13
Итого за день	3553	1181	95	55	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Елена

19.04.2024 13:55

Дневник питания за 19.04.2024

Как то разноцветные сегодня. Заметила тенденцию, ем что получится, главное калоража чтоб не зашкаливал😁

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушение	200	293.4	38.6	11.6	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Бульон из свинины	100	64.3	5.6	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	889	1063	71	61	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Имбирь, корень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Перец душистый, молотый	5	13.2	0.3	0.4	2.5
Итого	782	391	26	13	27
Итого за день	3171	1455	97	74	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

18.04.2024 16:57

Дневник питания за 18.04.2024

Вчера перебрала с калориям, сегодня сокращаю. Хотя может вечером ещё что то съем, типо творога обезжиренный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	520	327	18	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушение	150	220.1	29	8.7	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	314	308	34	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	120	246	17.4	11.8	2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	402	449	24	25	15
Итого за день	2736	1085	77	53	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.04.2024 12:01

Дневник питания за 17.04.2024

Какой-то разлад у меня с питанием опять начался🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	192.5	38.5	1.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	475	198	38	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	103	41.2	3.2	0.2	6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рагу из Свинины [Мираторг]	150	435	15	42	0
Итого	675	667	20	60	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."	240	492	34.8	23.5	5.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	765	671	40	34	20
Итого за день	3415	1537	99	95	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2