Инна -28
16.07.2024 21:31
Дневник питания за 16.07.2024
Утренний вес 74.9 жарко, есть не хочется. Вода в душе
кипяток, огород горит ускоренным темпом приходится
поливать огурцы 2р в день.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
30
|
98.4 | 3 | 1.4 | 20.7 |
| Сыр плавленый |
30
|
77.1 | 5 | 3.4 | 7.1 |
| 13 июня котлеты |
65
|
55.9 | 4.4 | 1.4 | 6.1 |
| Ветчина с индейкой Папа может |
40
|
30.4 | 4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 765 | 267 | 16 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ овощной с кислой капустой |
500
|
128 | 2 | 7.5 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вареники с Клубникой [Fitness] |
125
|
205 | 5.5 | 0.6 | 44.3 |
| Итого | 1275 | 436 | 8 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный без сахара с медом и корицей |
200
|
32.4 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сок Яблочный Прямого Отжима [Сады Придонья] |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 300 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 755 | 296 | 42 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3095 | 1077 | 68 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Интересные блоги
