Elena//
08.08.2023 10:39
Дневник питания за 07.08.2023
Дополнила активность пешим походом за химией для бассейна.
Включать зафиксированные 140 калорий за пройденные почти 4,5 км не стала, потому что день прошел лениво и почти без движения из-за жары.
Включать зафиксированные 140 калорий за пройденные почти 4,5 км не стала, потому что день прошел лениво и почти без движения из-за жары.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Пробиойогурт 1,5%// |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Семена чиа/polezzno// |
5
|
23.1 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
| Льняная каша// [Секреты Природы] |
3.19
|
16.9 | 0.7 | 1.3 | 0.3 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Голубика |
143
|
55.8 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Гранола яблочная// |
38
|
53.2 | 1.5 | 1.6 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
54
|
119.3 | 4 | 1.8 | 21.7 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 782 | 704 | 34 | 28 | 70 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
180
|
158.4 | 2 | 10.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51.2
|
81.3 | 6.6 | 5.9 | 0.4 |
| Икра Трески [Лента] |
5
|
7 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
32
|
70.7 | 2.4 | 1.1 | 12.9 |
| Кефир 1% жирности |
283
|
113.2 | 8.5 | 2.8 | 11.3 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 787 | 547 | 23 | 22 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% |
150
|
31.5 | 1.8 | 0.5 | 4.2 |
| Протеин// [Tree of Life] |
22
|
82.1 | 18.3 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 172 | 113 | 20 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2943 | 1365 | 78 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
