Дневник питания за 11.08.2023

Дефицит по мнению МЗР 89,9
Дефицит по весам с часами 281
Прибавка веса утром +200. Так что дефицит по фактическому расходу еще не гарантия снижения веса.

Будем считать, что это тот стакан пива, против которого не устояла.
Дыня не виновата. Она была съедена не в один присест.
А по сути, ничего хорошего в плане похудения не стоит ожидать, если в один прием пищи съедается больше, чем вмещает желудок. В этом случае недоесть было бы разумнее.
.
P.S. Смешно, но вчера успокаивало немного, что абсолютно все полоски были зелеными (детский сад, но тем не менее). Утром вспомнила, что забыла внести кофе со сливками на завтрак. Внесла и увидела желтый цвет.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	588	205.8	3.5	1.8	43.5
__________________________	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный//	85	85	15.3	1.5	3
Пробиойогурт 1,5%//	64	28.9	1.9	1	3.1
Мак, семя	4.93	27.4	0.9	2.3	0.7
Семена чиа/polezzno//	4.53	20.9	0.8	1.3	1.5
Льняная каша// [Секреты Природы]	4.89	25.9	1.1	1.9	0.5
Голубика	146	56.9	1.5	0.7	9.6
Гранола яблочная//	37	51.8	1.5	1.6	6.5
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб [ВкусВилл ]//	57	109.4	3.6	1.1	21.1
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]//	21	45.9	6.4	2.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	11	22.8	0.3	2.2	0.4
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	1161	780	37	26	92

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1480	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	358	125.3	2.1	1.1	26.5
Итого	358	125	2	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	9.11	50.9	2.8	4.5	0.4
Итого	12	52	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Индейка Грудка Су-Вид	110	184.8	20.9	7.7	5.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
__________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Тунец натуральный. Консервы	31	29.8	7	0.2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
__________________________	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	201	80.4	6	2	8
Пиво, обычное, все виды	204	87.7	0.9	0	7.2
Итого	903	614	50	21	36
Итого за день	3917	1581	93	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 12.08.2023 10:28

Вот и у меня таже печалька... смотришь все зеленое..а потом вспоминаешь то яблоко то кофе не внесла..мелочь, а полосочки желтеют(. Вот даже сейчас вписала на завтрак сыр с голуб плесенью... а что была еще ложечка меда с ним забыла😶

Elena// 12.08.2023 11:03

Наталия, я обычно листок с ручкой на кухне держу и помечаю по ходу дела. Когда время нахожу - то вношу в программу. По памяти половину забыла бы. Но кофе святое, наверное, отвлеклась