Октябрь - первый месяц на поддержании

Итоговый баланс за октябрь с явным профицитом вышел

Первая половина месяца профицит зашкаливал. Шведский стол, отсутствие ограничений. Из учтенной активности - меньше часа в тренажерном зале и полчаса плавания ежедневно.
По окончании отпуска вернулась пара килограмм

По возвращении вернулась к привычному рациону и ритму активности. Уменьшать калорийность не стала.
Вес к концу месяца снизился. Не на 2 кг, но очень близко к этому, несмотря на то, что держала минимально возможный дефицит.
Снижение веса на средней калорийности более 1600 видеть приятно, при ОО 1170 (это по той формуле, которая дает бОльшую величину ОО)
Из замеченного - чем более сбалансирован рацион, тем реальнее достижение задуманного. Не всегда выходит, но потрудиться над рационом стОит

Кривая веса за полный месяц

Ирина 01.11.2023 13:05

Так и планировалось? или так просто получилось?

Elena// 01.11.2023 14:20

Ирина, отпуск планировался. Питалась там не "как с голодного края", но все равно, когда на отдыхе, то сложно себя в рамках удержать.Забот никаких, самой готовить не надо, расслабилась. В первый день вечером по памяти внесла в дневник, увидела, что все зашкаливает и махнула рукой. Да и не хотелось все КБЖУ отслеживать, хотя там около каждого блюда была калорийность указана.
Поэтому можно сказать, что так получилось.
Но я не расстроилась, обычное для меня дело после такого питания поправляться на пару-тройку кг.
Спокойно восприняла

Ирина 01.11.2023 14:49

Elena//, отпуск это вообще святое) отдохнули и дальше к намеченным планам и достижениям)))