Дневник питания за 02.02.2024

🥰😇🥳
Я не знаю что писать
Просто крутой день, наконец смогла наесть нормально всего необходимого, с этой учёбой пол дня голодная хожу, зато под вечер всё наедаю) надо бы наоборот всё конечно, но что поделать
Помогите пожалуйста баллы насобирать, я уже наверное месяц на обычной версии сижу чисто кбжу отслеживать😂 пообщайтесь со мной в комментариях, у меня сейчас нет времени каждый день что-то постить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	217	461	22	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из филе куры по-домашнему [столовка]	0.5	112	6.9	3.8	13
Итого	117	112	6	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Хлебцы Овсяно-Ржаные [Утречко]	14	50.1	1.8	0.2	10.3
Хлеб Чусовской [Хлебозавод 7 ]	40	84.8	3.1	0.5	18.6
Кизил (Мытьё, нарезка)	10	4.5	0.1	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]	20	109	2.2	7.7	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печенье сдобное "Клубника",	36	133.2	1.1	2.7	25.9
Кекс шоколадный (половина от Даши)	1	38	2	1.8	3.5
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]	26	125.3	1.7	5.7	16.4
Итого	858	1263	58	58	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	105	316.9	13	3.4	58.8
Капуста белокочанная, квашеная (Запекание)	140	28.1	2.3	0.1	3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	498	610	42	18	67
Итого за день	1690	2447	130	105	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 03.02.2024 00:00

Ну, как вариант можно заходить в ленту и комментарии писать. Я так баллы собираю. Хотя тоже периодически не успеваю и на несколько дней задерживаюсь на обычной версии...

Мария Лионова 03.02.2024 00:03

Я тоже периодически из-за непредсказуемости работы ем что попало. Поэтму радуют более свободные дни. Когда можно спокойно и с удовольствием что вкусное/полезное приготовить.

Кефирчик Люблю 04.02.2024 18:14

Мария Лионова, не знаю, я так раньше тоже делала, но на самом деле у меня сейчас не так много времени на это, хотелось бы как нибудь по быстрее набрать

Кефирчик Люблю 04.02.2024 18:16

Мария Лионова, я так уже на обычной версии задержалась на +- месяц где-то ахаха... И мне нормально

Кефирчик Люблю 04.02.2024 18:16

Мария Лионова, пока не сильно интересует сколько я там всяких витаминов и минералов съела, главное кбжу да и все

Кефирчик Люблю 04.02.2024 18:17

Мария Лионова, понимаю, тоже самое, нет времени вообще на готовку какой-то адекватной еды, тем более вести каждый день такой рацион🥲

Мария Лионова 06.02.2024 14:22

Кефирчик Люблю,Побыстрее-сложно. Просто цифра пугает. 30 комментариев сразу написать-много. А вот несколько каждый день и уже всё складывается...

Мария Лионова 06.02.2024 14:23

Кефирчик Люблю, Ну, да... Работа/дела иногда мешают. Были бы у меня деньги, я бы может и на работу не ходила. С улыбкой

Только-зал, путешествия, творчество. Но пока не получается Печально

Кефирчик Люблю 06.02.2024 15:35

Мария Лионова, даже каждый день заходить тоже не всегда есть время, тем более ещё и какие-то комментарии оставлять🥲

Кефирчик Люблю 06.02.2024 15:38

Мария Лионова, ахаха да, это просто мечта☺ к сожалению, у меня сейчас очень много учёбы, совсем нет времени нормально организовывать свое питание(

Мария Лионова 09.02.2024 17:36

Кефирчик Люблю,Ну, я думаю - учёба имеет свойство заканчиваться. А потом найти работу по душе- с хорошим графиком и жить в своё удовольствие. Ну, по возможности, конечно