Тамагочи
02.03.2024 12:14
Дневник питания за 29.02.2024
Пока болею и пустой холодос, сижу на шаурме.
Диета так себе конечно, но зато с доставкой, и не надо шевелиться лишний раз, да и в целом по микронутриентам многое есть, что нужно.
Витамины тоже добираю витаминами...
Диета так себе конечно, но зато с доставкой, и не надо шевелиться лишний раз, да и в целом по микронутриентам многое есть, что нужно.
Витамины тоже добираю витаминами...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
25
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 621 | 27 | 33 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
440
|
822.4 | 43.1 | 45.8 | 54.6 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 790 | 822 | 43 | 45 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма "Озерская" |
280
|
523.3 | 27.4 | 29.1 | 34.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
350
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 523 | 27 | 29 | 35 |
| Итого за день | 2961 | 2005 | 98 | 108 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
02.03.2024 12:34
Скорейшего выздоровления 🥰
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Интересные блоги
