Дневник питания за 17.06.2024

Сегодняшний ЗАВТРАК:
яичница, с помидорами, чесноком и сосисками. Кофе с молоком. На "гарнир" бутерброд с ржано-пшеничным хлебом и печенью трески.
А все потому, что кончился мой любимый камамбер, так бы он почивал на моем хлебушке, а не запчасти от трески... :crazy:

Печень трески - взмой свой Витамин Д до неба :D

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Итого	1091	726	28	45	51

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1393	726	28	45	51