Дневник питания за 17.11.2024

Всем трям :) Неделя пролетела — глазом моргнуть не успела.
На улице серо и уныло. Захотелось ярких красок добавить — купила тарелки красные расписные. Теперь каждый приём пищи кайфую :ah:
Рацион
Здесь всё без изменений. Дефицит.
Средняя калорийность на этой неделе 1506 ккал в сутки.
Собственно сами тарелочки и их содержимое 👇

Рейтинг :good:

Активность
В среднем 10 тыс. шагов в сутки.
Четыре силовые в неделю.

Зелёное
Красок на этой неделе добавила шлюмбергера, она же — декабрист в народе. Зацвела нежнятина.
Остальные пока бутоны набрали и думают.

Помидорки взошли, а ещё розмарину шевелюру подравняла и стрескала с удовольствием.

Вроде всё. Всем прекрасного воскресного вечера и хорошей рабочей недели :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб #2	185	261	37.7	2.2	19.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Лук репчатый	82	33.6	1.1	0.2	6.7
Хурма	237	158.8	1.2	0.9	36.3
Итого	604	677	57	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб #2	185	261	37.7	2.2	19.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Лук репчатый (Припускание)	77	28.8	1.1	0.1	5.7
Смесь овощная №2 (Мексиканская)	200	90.6	5	0.8	15.4
Лапша японская, соба, сухая	76	255.4	10.9	0.5	56.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	791	925	109	11	97

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Шиповник	700	41.3	0.7	0	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2800	69	2	0	12
Итого за день	4195	1672	169	31	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 17.11.2024 21:17

Тарелки прекрасные) в моем вкусе)

Nataly? 17.11.2024 21:25

Я бы по жирам ниже нормы не опускалась, полезные жиры нужны женскому организму для поддержания гормонов в норме. Ну и перестройка не за горами🙂 у вас из жиров ток селёдка)) и 3 гр масла

Чайка в тапках 17.11.2024 22:38

Nataly?, Сегодня так) Но меню каждый день разное, как и наличие жиров в нём)

Чайка в тапках 18.11.2024 08:44

Mariа_?, Спасибо) Как увидела, сразу влюбилась.
Хочу теперь такие зелёные и жёлтые, а ещё синие. И кружки к ним))) Внутренние жаба с хомяком объединились и хором орут, что я столько не ем, сколько тарелок хочу Широкая улыбка