Галина
13.03.2014 17:29
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Пытаемся прийти в себя после череды праздников. войти в прежний
ритм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 605 | 264.3 | 31.5 | 1.5 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 785 | 287 | 15.7 | 5.7 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
34
|
102.6 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
83
|
87.3 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 940 | 323.2 | 30.7 | 8.3 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные здоровый стиль |
13
|
39 | 1.9 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 836 | 300.7 | 9.8 | 6.7 | 47.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ |
200
|
65.6 | 6.8 | 2 | 5.2 |
| Итого | 804 | 73.6 | 7.4 | 2.6 | 5.4 |
| Итого за день | 3970 | 1248.1 | 95.1 | 24.8 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
