Дневник питания за 28.04.2024

Утро сегодня началось в 4.30 🥱 Провожали ребенка в детский лагерь. Хотела потом еще поспать, но так и не получилось(( Пришлось топать на кухню завтракать. Тут принято выкладывать тарелки, так что вот

Еще теперь и у меня есть коллажик До и После 😅

Мой максимальный вес был в январе 22 года ~70кг, к сожалению фото в полный рост найти не смогла, придется верить на слово)) Тогда решила, что пора бы немного скинуть...
▪️
В июне'22 с весом в 65кг я пришла на свою первую тренировку в зал. Было тяжело. Жим лежа с грифом 6кг, приседания с грифом 4кг, гантельки по 1кг, наклоны (мертвая тяга) с грифом 6кг. Питание без подсчета, но с большим дефицитом, ИГ.
▪️
Сентябрь'22 вес 56кг. Дальше худеть я не хотела, тем более кожа не успевала подтягиваться. 40 тренировок позади... Жим лежа 20кг, приседания 10кг, гантельки по 5кг, наклоны 20кг. Тяжело, но интересно. Пришла на мзр считать ккал.
▪️
Декабрь'22, вес 58,7кг. 80 тренировок. Жим лежа 25кг, гантельки по 7кг, становая тяга 25кг, тяга к поясу 25кг, наклоны 40кг.
▪️
Сентябрь'23. 190 тренировок. С тренером меняем программу, питание без ограничений, набираю до 60кг.
▪️
Март'24, вес 58,6кг. 260 тренировок. Питание с дефицитом. Жим лежа 35кг, гантельки по 10кг, присед с грифом 45кг, становая тяга 75кг, тяга к поясу 40кг, наклоны 60кг.
▪️
Продолжение следует...

* вечером много гуляли (18тыс.шагов), забрели в кафешку.. так что вместо ужина получился чай и тортик 😋