Татьяна
18.06.2023 22:26
Дневник питания за 18.06.2023
Хорошие новости: вес стал потихоньку уменьшаться!
Планировала сегодня поесть ещё куриную грудку и гречку. Как-то не успела: не была особо голодной на протяжении дня, а перед сном сильно наедаться тоже не хотелось. Не вышло идеального рациона: жаль, конечно, но будем стараться дальше)
Планировала сегодня поесть ещё куриную грудку и гречку. Как-то не успела: не была особо голодной на протяжении дня, а перед сном сильно наедаться тоже не хотелось. Не вышло идеального рациона: жаль, конечно, но будем стараться дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Premiere of Taste |
15
|
49.1 | 4.2 | 3.6 | 0.5 |
| Суп-пюре из лисичек |
1
|
272 | 6.1 | 14.7 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 790 | 354 | 12 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Бальзамический Соус [Mazzetti] |
8
|
10 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 223 | 105 | 7 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
1
|
140.9 | 8.4 | 5.8 | 13.6 |
| Итого | 60 | 140 | 8 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с грибами и картофелем |
1
|
116 | 3.9 | 5 | 13.9 |
| Багет Чесночный [Магнит] |
25
|
54.5 | 1.5 | 1.8 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 393 | 188 | 5 | 8 | 22 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат + В2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2570 | 799 | 33 | 39 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.06.2023 22:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), знаю, дело говорите. Спасибо большое за ваши советы!
Постараюсь больше обращать внимания на рацион
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Интересные блоги
А хочется отругать, уж простите.
Хочется, не хочется, а надо планировать рацион, и есть нормально. Наедаться на ночь, это ерунда при таком дефиците. Есть на свой калораж нужно, если не хотите в будущем толстеть от одного запаха хлеба и вида яблочка.